焦虑的智慧：担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈

图书标准信息

• 作者 周雪 译；[美]谢丽尔·保罗（Sheryl Paul）
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787111684176
• 定价 69.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 191千字

【内容简介】

生活是不断变化的，而治愈也永远没有终点。生而为人，我们既是完整的也是残缺的，既是成熟的也是懵懂的。我们需要用爱慢慢瓦解心防，直到内心的真实逐渐显露。这就是焦虑所传递的智慧：呼唤我们转向内在、关注自我、丰盈内心，然后转而向外，为周围的世界贡献我们的力量。
  本书作者谢丽尔·保罗提出：焦虑是信号，是身体发出的明确的邀请，邀请我们重新认识自己、信任自己、治愈自己。保罗探讨了我们敏感的内心驾驭生活的三个关键，她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从身体、思维、情绪和心灵这四大领域，阐述了从焦虑中获得智慧的实用方法，并分享如何将这些方法用于人际关系，从而创造幸福的生活。
  保罗还特别关注生活变化所引发的焦虑，从四季更迭这样的普遍现象，到职业变化、结婚或怀孕等重大事件。阅读本书，你会发现：焦虑并不可怕。焦虑不是我们的敌人，而是伪装了的朋友。用全新的视角看待焦虑，你将成为生活中的智者，优雅地驾驭人生。

【作者简介】

谢丽尔保罗（heryl paul）
于太洋院，专攻荣格深度心理学，获得心理咨询硕士。她在洛杉矶由两个心理医生抚养长大，心理学的语言和理论伴随着她的成长。她从六岁起通过记记录自己的梦想，写诗，并思常经历。她通过自己的私人诊所、书、在线课程和个人，带领全世界成千上万的人走出了焦虑的泥潭。
她曾多次出现在奥普拉温弗瑞的节目以及“早安美国”等知名媒体节目中。她的硕士成为她的本书清醒的新娘，探讨了结婚这一转变过程所埋藏的潜意识。如今谢丽尔和她的丈夫及孩子住在科罗拉多州。
译者简介
周 雪
大连外国语大学翻译专业教师，从事翻译与翻译实践多年，为翻译专业本科生及硕士生开设文学翻译、视听翻译、网络文献翻译、译作赏析、听辨与译述等专业课程；出版译著多部，具有丰富的语言服务行业经验。

【目录】

前言　焦虑是一扇门

部分焦虑即信号

第1章　焦虑的定义及内心的呼唤

1.1　焦虑的表现 /4

1.2　焦虑的根源 /7

1.3　摆脱焦虑不是打地鼠 /11

1.4　治愈焦虑的四大要素 /12

第2章　产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值

2.1　神秘的“正常”标准 /20

2.2　幸福期望值 /24

2.3　没有标准，只有相对参照 /26

2.4　做真实的自己 /28

第3章　疗愈的“拦路虎”

3.1　内在抵触 /33

3.2　完美借口 /38

3.3　疗愈期限 /41

第4章　转变

4.1　转变的三个阶段 /44

4.2　走近转变 /45

4.3　转变的关键—承担责任 /52

第5章　适应季节韵律

5.1　秋季：放手 /58

5.2　冬季：静笃和感恩 /61

5.3　春季：重生 /68

5.4　夏季：欢庆 /70

第6章　存在的脆弱

6.1　无处可逃的生活 /74

6.2　患得患失 /76

第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑

第7章　内在慈爱父母的指引

培养温暖慈爱的内在父母 /85

第8章　身体自我

8.1　焦虑的身体表现 /89

8.2　低血糖和焦虑 /90

8.3　食物和焦虑 /92

8.4　酒精和焦虑 /93

8.5　锻炼身体 /95

8.6　睡眠 /97

8.7　激素调节 /98

第9章　思维自我

9.1　侵入式思维与焦虑的认知表现 /102

9.2　选择节点 /104

9.3　理性思维 /106

9.4　象征、暗喻和梦境 /109

9.5　侵入式思维的隐喻 /112

9.6　直面未知 /116

第10章　情绪自我

10.1　焦虑是情绪的体现 /122

10.2　习惯性逃避痛苦 /125

10.3　早期的痛苦 /127

10.4　无法释怀的痛苦转变为焦虑 /130

10.5　直面恐惧 /132

10.6　无聊和孤独 /134

第11章　渴望

11.1　原生需求和次生需求 /142

11.2　未曾选择的生活 /145

11.3　渴望中的智慧 /148

第12章　心灵自我

12.1　内在感受 /152

12.2　健康的仪式 /155

第13章　治愈焦虑

13.1　焦虑与空虚 /160

13.2　劳动的果实 /162

第三部分人际关系

第14章　脆弱的人际关系

第15章　亲密关系

15.1　关系焦虑症 /169

15.2　健康的亲密关系 /171

15.3　爱并非恐惧绝缘体 /175

15.4　理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐-

?逃避综合征 /178

第16章　焦虑时代的父母

16.1　为人父母的忧虑 /184

16.2　为人父母的三种抗焦虑良方 /187

16.3　帮助焦虑的孩子 /192

16.4　引导孩子感知内心 /192

16.5　全心全意的爱 /196

结语 /199

附录1　关系中的危险信号 /201

附录2　两种日志记录方法 /203

附录3　练习详单 /210

推荐阅读 /212

致谢 /215