每天5分钟，远离颈椎病

图书标准信息

• 作者 胡向林 主编；张昶
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787122390882
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 147页
• 字数 130千字

【内容简介】

本书主要介绍了颈椎的基本常识，和颈椎疾病的诱因，以及如何通过自我保健疗法改善颈椎的健康状况。并且详细讲解了颈椎自愈八步操，一步一图，真人示范，简单易学，每天5分钟，逐渐缓解颈椎不适，呵护颈椎健康。 本书适合颈椎病患者及其家属和爱好保健养生、注重健康的人群阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

【作者简介】

张昶 

主任医师 医学博士 

北京大学航天中心医院中医科主任 

中医针刀治疗专业亚学科带头人 

擅长运用中医手段治疗脊柱关节病和相关内科病。主要开展超声引导下的针刀治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症和骨关节病；开展针灸治疗神经痛（带状疱疹、三叉神经痛等）、神经损伤（面瘫、偏瘫等）及常见内科病；开展微镰刀纠正拇外翻畸形。 

任《中国医药导报》杂志编委、北京中医药学会针刀专委会副主任委员、中华中医药学会疼痛学分会常务委员、北京市海淀医学会中医专委会秘书长、北京青年针刀沙龙发起人等职。 

胡向林                                      

 医学硕士，副主任医师。北京市丰台区方庄社区卫生服务中心 中医康复科主任。北京中医药学会疼痛分会委员；北京中医药学会针刀分会常务委员；中华中医药学会针刀专业委员会委员；北京青年针刀沙龙发起人。 

 运用针刀、针灸治疗颈肩腰腿痛及各类软组织损伤，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腱鞘囊肿、足跟痛；面瘫、三叉神经痛、带状疱疹及后遗神经痛；过敏性鼻炎。  

【目录】

章 认识颈椎的结构 

节 颈椎的发育  002 

一 颈椎结构的形成  002 

二 颈椎曲度的形成  003 

第二节 颈椎的骨性结构  004 

第三节 颈椎的肌肉  006 

一 颈前肌群  006 

二 颈后肌群  007 

第四节 颈部的主要神经  010 

一 颈神经后支  011 

二 颈神经前支   012 

第五节 颈部的主要血管 -014 

一 动脉  014 

二 静脉  014 

第二章 了解颈椎的功能 

节 颈椎与头颅的关系  016 

第二节 颈椎的屈伸与旋转  017 

颈椎的运动特点  018 

第三节 颈椎与上肢的关系  019 

一 颈神经支配上肢的运动  019 

二 颈神经传递上肢的感觉  020 

三 判断颈神经根损伤的检查  022 

第四节 颈椎与头面五官的关系  024 

一 颈椎是联系五官的基础  024 

二 颈椎与眼  025 

三 颈椎与耳  026 

四 颈椎与鼻  026 

第五节 颈椎与内脏健康的关系  027 

一 颈椎与内脏联系的基础  027 

二 颈椎与心血管系统  028 

三 颈椎与消化系统  029 

四 颈椎与呼吸系统  029 

五 颈椎与内分泌系统  030 

六 颈椎与泌尿生殖系统  030 

第三章 远离危害颈椎的因素 

节 不良的日常姿势和习惯  032 

一 长时间低头  032 

二 蜷缩而坐  034 

三 不良驾驶习惯  035 

第二节 不良的生活习惯  036 

一 枕头不合适  036 

二 过度使用冷气  037 

第三节  急慢性运动损伤  038 

一 急性损伤  038 

二 慢性损伤  040 

三 复合损伤  040 

第四节  外伤性颈椎损伤  042 

一 交通事故  042 

二 高处跌落  043 

三 颈椎产伤  044 

第四章 识别颈椎的求救信号 

节 颈肩酸麻痛  046 

一 肌肉酸痛  046 

二 肌肉僵硬  047 

三 上肢麻木  048 

第二节 颈源性眩晕  049 

一 发病机制  049 

二 临床表现  051 

第三节 颈源性头痛  052 

一 发病机制  052 

二 颈源性头痛的特点  053 

三 需要注意的鉴别诊断  054 

第四节  视力下降  055 

一 发病机制  055 

二 视觉障碍是椎动脉型颈椎病的表现  056 

第五节 心悸  057 

一 发病机制  057 

二 颈椎病导致的心悸的特点  058 

第六节 高血压  059 

一 高血压定义  059 

二 发病因素  059 

三 颈椎病与高血压的关系  060 

四 颈椎病导致血压升高的特点  061 

第七节 久治不愈的五官科疾病  062 

一 鼻炎  062 

二 慢性咽炎  063 

三 三叉神经痛  064 

第五章 颈椎病的常见分型  

节 颈型颈椎病  066 

一 颈肩酸痛  066 

二 反复落枕  066 

第二节 神经根型颈椎病   067 

一 颈部症状  067 

二 根性症状  068 

三 定位诊断  068 

第三节 脊髓型颈椎病  071 

一 感觉障碍  073 

二 运动障碍  073 

三 二便障碍  074 

四 病理征  074 

第四节 交感型颈椎病  075 

一 头部症状  075 

二 五官症状  075 

三 胃肠道症状  076 

四 心血管症状  076 

五 头面、躯干和肢体症状  076 

第五节 椎动脉型颈椎病   077 

一 颈椎源性眩晕  078 

二 颈椎源性头痛   078 

三 视觉障碍  078 

四 猝倒  078 

五 迷路症状  079 

六 运动感觉障碍   079 

七 精神症状  079 

第六节 混合型颈椎病  080 

第六章 颈椎病的中医治疗 

节 点穴按摩  082 

一 什么是点穴按摩？  082 

二 点穴按摩的原理  082 

三 颈椎病的按摩治疗  083 

四 点穴按摩的注意事项  087 

第二节 针灸疗法  088 

一 什么是针灸疗法？  088 

二 针灸疗法的原理  088 

三 颈椎病的针灸治疗  089 

四 针灸疗法的注意事项  091 

第三节 针刀疗法  092 

一 什么是针刀疗法？  092 

二 针刀疗法的原理  093 

三 颈椎病的针刀治疗  094 

四 针刀疗法的注意事项  097 

第四节 中药疗法  098 

一 中药内服方  099 

二 中药外用方  101 

三 颈椎药枕方  103 

第五节 手法正骨  105 

一 什么是手法正骨？  105 

二 手法正骨的原理  105 

三 常用的正骨手法  106 

四 手法正骨的注意事项  108 

第六节 拉伸疗法  109 

一 什么是拉伸疗法?  109 

二 拉伸疗法的原理  110 

三 颈椎病的拉伸方法  110 

四 后伸肌群增强训练  111 

五 拉伸疗法的注意事项  112 

第七章 颈椎病的防护之道 

节 日常保护之道  114 

一 避风寒  114 

二 少低头  114 

三 坐如松  115 

四 挑枕头  116 

第二节  运动防护之道  118 

一 量力而为  118 

二 颈部保暖  118 

三 充分热身  119 

四 肌肉拉伸  119 

五 功能锻炼  119 

六 佩戴护具  121 

第三节 饮食保护之道  122 

一 饮食原则  122 

二 饮食处方  124 

第八章 学做颈椎操 

节 八步颈椎操  128 

步 双掌擦颈  128 

第二步 左顾右盼  129 

第三步 前后点头  131 

第四步 青龙摆尾   132 

第五步 旋肩舒颈  134 

第六步 头手相抗  135 

第七步 颈项争力  136 

第八步 仰头望掌   137 

第二节 做好颈椎操的窍门  139 

一 不拘时间  139 

二 不拘地点  139 

三 重点锻炼  140 

附录 颈椎病自测表  141