办公室保健小动作

图书标准信息

• 作者 董安立 主编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2008-10
• 版次 1
• ISBN 9787538438369
• 定价 19.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 230千字

【内容简介】

办公室一族往往承受着种种的压力，而久坐，低头，长时间的保持一种姿势不动，更使本来就脆弱的脊椎出现很多问题，脖子痛、背痛、头晕、头痛、腰酸、腿麻等等，这些都围绕着办公室一族。

  而在日常生活中，诸多生活因素以及不良的习惯，对人的脊椎健康都有深远的影响，想要彻底的改变，就要从小动作做起。循序渐进的改掉坏习惯，结合生活中常见的问题，以及临床上常见的锻炼方法，总结出一些保健的小动作，可以使办公室一族预防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛难忍的地步，当然，到了疼痛的地步，并且已然影响到平时的工作、生活的时候，就需要及时就医了，而应用小动作这种运动疗法不失为一种选择。

  凡是要唯物辨证的考究，实事求是，追本溯源，有效果就是好的，没有效果说的再神，也没有人相信。走一条更为光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片绿洲。

  从另一种心境去考虑自己的生活，重释自己的人生，让自己的路走得更为顺畅，将自己的能量全部发挥出来，这才是最重要的。健康就是这样，路走的人多了，也便成了一条新的路，每个人都有每个人的生活方式，人都是有个性的，并且相对独立的，不要试图去全盘改变一个人的生活方式，而从细小的环节逐渐的将其改变更为一种好的方法，而到了一种“独上高楼，望断天涯路”的境界，就已经足够了。

  本书不仅做到了这一点，更容易让人接受，平时闲暇的时候做一做，预防各种疾病，延缓衰老，让你更健康，更美丽，更充满自信，对自己的生活有更完美的诠释。

【作者简介】

董安立，1956年生于北京。1988年赴美学习脊椎矫正医学并与夫人开办了三家脊椎治疗中心，2000年获得美国Marion市最佳脊椎诊昕称号。2001年6月在北京方庄第一人民医院开设了第一个为国内百姓服务的专业脊椎门诊，后迁至北京世纪村。     　　2006年以来作为“背背佳”矫姿研

【目录】

Chapter 1  肩周炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 2  失眠

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 3  颈椎病

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 4  胸膜炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 5  乳房肿块

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 6  坐骨神经痛及腰椎疾病

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 7  痔疮

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 8  月经不调

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 9  视疲劳

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 10  结膜炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 11  手指关节炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 12  气管炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 13  咽炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 14  肥胖

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 15  头痛

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 16  胃炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 17  胃及十二指肠溃疡

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 18  慢性阑尾炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 19  胰腺炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 20  消化不良

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 21  营养不良

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 22  高脂血症

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 23  高血压

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 24  糖尿病

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 25  胆囊炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 26  子宫肌瘤

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 27  前列腺炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 28  尿路感染

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 29  膀胱炎

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 30  脱发

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 31  不孕不育

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 32  烦躁，抑郁

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 33  鼠标手

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施

Chapter 34  厌食

  危险信号

  相关知识

  导致因素

  办公室小动作

  其他预防措施