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作者许燕儿
出版社中国铁道出版社
出版时间2022-10
版次1
装帧其他
上书时间2024-09-26
目 录
前篇认识青瑜伽
【青瑜伽课程构成】/002
【青瑜伽课程特点】/003
【青瑜伽练的一些注意事项】/004
篇1级
章坐姿类/008
式简易坐/008
第二章前屈类/010
第二式果冻式/010
第三章后展类/012
第三式月亮式/012
第四章侧弯类/014
第四式香蕉式 /014
第五式剥香蕉皮式/016
第五章扭转类 /018
第六式火烈鸟旋转式/018
第六章衡类/020
第七式 超级高山式 / 020
第七章跪姿类 /023
第八式 猫式 /023
第九式 消战士式 /025
第十式婴儿式/026
第八章其他有趣的体式 /028
第十一式 趴在草丛中的眼镜蛇 /028
第九章仰卧类 /030
第十二式火烈鸟筑巢式/030
第十三式踩自行车式/031
第十四式的尾巴挂在海藻上/033
第十五式 蝗虫式 /034
第十六式海星式/036
第十章青瑜伽拜式/038
【级学结】/040
第二篇2级
第十一章青瑜伽专注力体式训练/042
【体式热身】/042
第十二章坐姿类 /046
式式/046
……
第六篇 6级
第三十八章坐姿类/172
式莲花坐式/172
第三十九章前屈类/ 174
第二式柳树式/174
第三式星星式/175
第四式 爬沙丘 / 177
第五式穿山甲/178
第六式鞠躬的战士/180
第四十章后展类/182
第七式骆驼式/182
第八式 比目鱼式 /183
第四十一章扭转类/185
第九式犀牛寻找犀牛鸟/185
第十式流星/186
第十一式铠甲勇士/188
第十二式恒星/190
第十三式 爆米花 / 191
第十四式东北虎/192
第四十二章倒置类 /195
第十五式 鼻行兽式 / 195
第四十三章其他类 /197
第十六式 乌龟式 / 197
第十七式犰徐式/198
第十八式 弹簧式 /199
第四十四章青瑜伽拜式b/202
【第6级学结】/206
学员学感言一 /207
学员学感言二 /209
后记/210
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