让你的新陈代谢最佳化：帅哥减肥哲学30天

图书标准信息

• 作者 [美]克里斯托弗·V·格里罗、张胜康 著
• 出版社 四川科技出版社
• 出版时间 2005-10
• 版次 1
• ISBN 9787536457829
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 260页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　人的消化系统和新陈代谢系统的情况也完全一样。如果你只用一种方法去促动它们，不仅效果非常有限，而且这种效果还不能维持多久——这就好像那张只有一条腿的桌子要试图站稳一样。然而，只要你能采用三四种甚至更多种健身方法，你所获得的健身效果将会更快、更显著，而且，其结果还将是持续的、永久性的。本文涵盖了12种有效的减肥健身技术，每种技术都可以让你极大地受益，你只要将这些健身技术结合起来使用，最终就能平衡自己的身体健康，永远控制住自己的体重，从而让你的身材更好。
　　按照《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的方法健身，不久你将发现自己身体出现的惊人变化，但是，要完成《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的健身训练，无疑又必须有一点冒险精神。不要将注意力放在减肥上，而是应该集中精力，解决体重增加精力不足的根本问题，这样才能在短时间内控制自身的新陈代谢，重新把握你的身体健康和整个生活。假如你能将《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的各种健身技术结合起来并运用于日常生活，那么，在极短的时间内，你的身体形态就会发生显著的、惊人的变化。

【作者简介】

　　克里斯托弗·V·格里罗（ChristophelV.Guerriero）始终以尽自己所能，让世界上更多人达成其健康心愿和减肥心愿为己任。克里斯托弗毕业于美国俄亥俄州的戴顿大学，在大学期间，克里斯托弗专修营养和生理学。
　　1988年，克里斯托弗开始了他健康培训教练的生涯，致力于帮助人们实现他们的健康目标。他当时感到自己的时间非常有限，而每天只帮助几个人又并非他担任健康培训教练的最终目的。
　　为了将自己的专业知识教给更多的人，他开始雇用其他教练一起工作。在美国东海岸，克里斯托弗曾经与150多个教练一起工作过，并帮助数百人达成了他们的减肥健身心愿。之后，他开始寻求能够帮助更多人的有效方法。
　　后来，克里斯托弗开放了他自己的健身俱乐部，他每年所培训的人也从“数百人”增加到了“数千人”。1999年，克里斯托弗的数家公司均有了实质性的发展，而他新建的互联网络也使他有了更多的机会，去改变全世界“成千上万人”的生活和命运。

【目录】

作者简介
致谢
序言
1健身新法的由来
减肥基本原则
减肥误区
其他的收获
未来的辉煌前景
其他试验情况
该计划的由来

2减肥的决心、毅力与目标价值
人不可能在不了解自身信念和价值时达成他没有
建立的和不可能拥有的目标
如何树立减肥的决心
建立必胜的目标信念，强化减肥毅力
按照建立的目标行动
目标建立对减肥信心的强化
建立完美目标的5个步骤
神奇的自我暗示

3点燃你的希望之火
点燃希望之火是成功夺取目标的起点
练习一
练习二

4粉碎新陈代谢的锁链
正确的排泄始于彻底的清肠
保持同步变化
毒素反应
便秘敲响的警钟
消化道清洁
24小时的肠道清洁工作
充分饮水
其他食物选择
排毒过程
排毒时间
下一步的工作

5节食与减肥
未来的减肥蓝图
基础新陈代谢
身体锻炼过程中的能量消耗
食物的生热作用
适应性能量消耗
人体能量的平衡
新陈代谢系统的工作方式
新陈代谢保健
自我控制的意义

6有利于新陈代谢的膳食模式
成功改变新陈代谢的基础
计划的开始
第一阶段的目标
新的膳食“循环”计划及膳食方案1
新的膳食“循环”计划及膳食方案2
新的膳食“循环”计划及膳食方案3
一般指导原则

7用酶和水激活体能
提高消化能力，可以增强你的活力
人体需要的酶
人体的消化过程
水的奇妙作用
酶与水的关系

8如何强化人的新陈代谢
关于食物补充剂及新陈代谢强化剂
什么是食物补充剂
食物补充剂的作用
你是否应该使用补充剂
应该如何选择补充剂
使用效果差异
新陈代谢的自然提高
补充剂的有效成分
补充剂的慎用
无效补充剂
其他推荐产品
遏制食欲的天然产品
使用补充剂应注意的事项

9新陈代谢的提高及永久性减肥
无氧(anaerobic)运动的力量及肌肉刺激
力量训练对新陈代谢速度的提高
力量训练有益于新陈代谢
能量平衡的实现途径
力量训练的补救功能
有关新陈代谢的新发现
力量训练带来的身体变化
肌肉供血的重要性
训练的准备工作
锻炼的一般程序
相关技术用语
渐进耐力训练
以正确的方式锻炼
积极耐力训练和消极耐力训练
举重的速度
运动方式的选择
锻炼的先后顺序
如何避免受伤和过度运动

10心血管新陈代谢的改变
让新陈代谢变得更加旺盛的健康运动方式
运动对人食欲的控制
运动对人精神状态的改变
心血管锻炼的开始
生理状态测试
心血管的运动量
有氧运动
“让你的新陈代谢最佳化”计划的运动方式
“让你的新陈代谢最佳化”计划的运动程序
如何预防受伤
运动受伤的处理

11运动与氧
刺激新陈代谢，清洁淋巴系统的呼吸锻炼运动
空气中的神奇物质
人的空气交换系统
氧是运动中最重要的元素
氧在人新陈代谢中的作用
如何呼吸
你会正确呼吸吗?
呼吸对人新陈代谢的优化
呼吸的注意事项
呼吸练习的效果
正确的呼吸还能从其他方面帮助你

12情绪和心理控制
人的情绪状态对人新陈代谢过程的影响
情绪与食物
人体激素的作用
什么是人体激素
情绪控制的作用
情绪控制的内容
身体保健
天然紧张缓解剂
运动对紧张情绪的降减
用行为控制情绪
减轻工作压力
勿求完美
避免控制一切
注意劳逸结合

13加快成功的步伐
成功人士的行为模式
获取减肥的心理支持
寻找角色榜样
角色榜样的选择
保持与成功者的交往
从书籍中寻找榜样
节食者应该怎样做

14身心联系与激光显形
激光显形可以改变一切
激光显形会让你美梦成真
招之即来的直观显形
人随心愿
精神食粮
激光显形的准备工作
如何进行激光显形
第一周的练习
第二周的练习
第三周和第四周的练习
成功的结果
词汇促动法
关键促动词的选择
肯定刺激法
避免出现错误
练习的效应

15按摩疗法
让其他人来做这项工作，你只需等待收获就行了!
按摩疗法的吸引力
按摩疗法的效用
血液循环与新陈代谢
按摩的类型
瑞典式按摩
运动按摩
按摩、运动与新陈代谢
按摩的深层次意义
按摩的时间
如何寻求按摩治疗

16有规律地进行锻炼
让锻炼计划半途而废并不是一种好的选择
运动的开始与结束
运动热情消退的原因
怎样坚持锻炼

17锻炼动机的激励
从今天开始，进行完美的自我促动训练
如何推动自己获得成功
对成功的追求
动机的促动
动机的强化肯定
目标的陈述
同成功者交往
激光显形与角色模式
创造自己的未来
自我决策的重要性

18七日生活调整及运动健身计划
在未来的7天中，让你的新陈代谢速度成倍增长!。
情感强化训练
肠胃的清洁工作
点燃新陈代谢之火
膳食注意事项
心血管锻炼
肌肉密度增强

附录
附录1“让你的新陈代谢最佳化”电子健身计划——“释放你的新陈代谢”健康计划
附录2网上免费咨询服务——只为本书的拥有者举办的服务
主要参考书目