瑜伽初级教程

图书标准信息

• 作者 廖成惠 编
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2012-08
• 版次 1
• ISBN 9787564066291
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 134页
• 字数 165千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《瑜伽初级教程》具有以下特点：
1.广泛适用。本书适合不同年龄阶段、不同级别、不同体质的瑜伽修习者，书中针对许多姿势都指出了初级姿势的练习方法，便于读者选择。
2.方便实用。本书在内容编排上，针对身体各部位的动作特点，设计、安排了相当数量的体例进行描述，层次清晰，查阅方便，是现查现用的瑜伽完全指导手册，可使练习者在家都能随时练习瑜伽。
3.图文并茂。瑜伽体位法的动作技术大多较为复杂，单以语言表达难以详尽其要义，练习者如不能很好地加以理解，将会影响到动作技术并可能使身体部位损伤。为此，本书特别选配了大量的初级技术动作分解图，以图代文，以图解文，分步详解动作要领，文字简明易懂，清晰直观，一招一式循序渐进，帮助读者轻松掌握，快速入门。
4.科学权威。本书涵盖了瑜伽的方方面面，从瑜伽的历史到现在的分支流派，并以科学的编排方式对瑜伽练习的体位法、呼吸技巧。

【目录】

第一章瑜伽概述
第一节瑜伽的起源与发展
第二节瑜伽的原理及其功效
第三节瑜伽的分类和特点

第二章瑜伽的修持方法
第一节瑜伽基本姿势
第二节瑜伽呼吸法
第三节瑜伽冥想

第三章瑜伽练习入门技能
第一节平衡式
第二节协调式
第三节核心稳定式
第四节力量辅助式

第四章瑜伽体位法的练习
第一节热身体式
第二节站姿体式
第三节坐姿体式
第四节前屈体式
第五节转体式
第六节后仰体式
第七节倒立体式
第八节平躺放松式

第五章瑜伽的常规套路
第一节热身套路
第二节地面套路
第三节活跃套路
第四节力量套路

第六章其他形式的瑜伽运动
第一节普拉提
第二节其他形式的瑜伽运动
参考文献