运动养生

图书标准信息

• 作者 张铭 著
• 出版社 中国三峡出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787802235359
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 269页
• 字数 260千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

☆养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
☆运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
☆中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
☆传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充．逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。

【作者简介】

张铭，男，1969年出生。硕士，运动人体科学专业。中国民主促进会会员，中国体育科学学会会员，健身健美私人教练，田径国家级裁判。在国家体育总局体育科学研究所群体研究中心从事同民体质、大众健身等研究工作。参与编写《体质测定标准知识问答》、《第二次国民体质监测报告》、《国民体质健康科技指导手册》等专著；发表学术论文和科普文章39篇，并获得省部级科研成果奖。

【目录】

第一章养生理论
第一节养生的概念与意义
第二节养生的原则
第三节养生的基本观点
第四节养生的方法
第五节运动养生

第二章运动的科学和指导
第一节运动与健康、体质的关系
第二节运动的方法与手段
第三节运动处方
第四节运动损伤
第五节运动营养
第六节运动环境
第七节运动装备

第三章身体不同部位的运动养生
第一节头部
第二节躯干
第三节四肢
第四节内脏
第五节皮肤

第四章不同年龄的运动养生
第一节婴幼儿
第二节儿童青少年
第三节成年人
第四节老年人

第五章不同时间的运动养生
第一节一天不同时间的运动养生
第二节一年不同季节的运动养生

第六章传统运动养生项目
第一节五禽戏
第二节易筋经
第三节六字诀
第四节导引
第五节太极拳
第六节踢毽子

第七章现代运动养生项目
第一节健身操
第二节体育舞蹈
第三节游泳
第四节爬山
第五节健身走
第六节瑜珈
第七节越野行走
第八节自行车
第九节健身跑
第十节跳绳
第十一节健身路径
第十二节球类项目

第八章常见疾病的运动养生
第一节运动系统
第二节心血管系统
第三节呼吸系统
第四节泌尿系统
第五节神经精神系统
第六节内分泌系统
第七节消化系统
第八节免疫系统
参考文献