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作者王敏
出版社北京联合出版公司
ISBN9787550299658
出版时间2017-06
装帧平装
货号9787550299658
上书时间2024-09-05
图书基本信息 | |||
图书名称 | 睡眠革命:如何让你的睡眠更高效 | 作者 | 王敏 |
定价 | 49.8元 | 出版社 | 北京联合出版公司 |
ISBN | 9787550299658 | 出版日期 | 2017-06-00 |
字数 | 页码 | 240 | |
版次 | 装帧 | ||
开本 | 商品重量 |
内容简介 |
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。 |
作者简介 |
尼克·利特尔黑尔斯,英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界*尖专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*级团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。
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目录 |
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉 第一部分 睡眠修复的关键指标 1 时钟在嘀嗒——昼夜节律 2 走慢与走快——睡眠类型 3 90分钟睡眠法——睡眠周期 4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡 6 改造你的床铺——寝具套装 7 修复室——睡眠环境 第二部分 R90在行动 8 把握先机——利用R90修复方案 9 与敌同眠——各种睡眠问题 10 主队——性,伴侣和现代家庭 你个人的最佳状态 参考文献 致谢 |
编辑推荐 |
文摘 |
序言 |
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[chatu]
出版社:北京联合出版公司
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