减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖

图书标准信息

• 作者 奥老师 著
• 出版社 湖北科学技术出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787535290236
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　你或许已经试过很多减肥方法，比如节食、运动、代餐、减肥药、按摩、仪器、手术等，都以失败告终，甚至已经成为坚信自己不可能减肥成功的习得性减肥无助患者，但依然请你不要对自己丧失信心。没有成功只是因为你还没有找到正确的方法，减肥行为疗法创立人奥老师敏锐的提出：减肥的关键不在消除“肥胖者身上多余的脂肪”，而在于纠正导致“减不下”以及“易反弹”的“过食行为”。
　　《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》分为上下两篇，上篇通过介绍过食行为的概念、过食行为者的社会以及心理特征、过食行为发生的原因、过食行为对减肥以及复胖的影响来阐述什么是过食行为，让读者对过食行为有比较深入的了解。
　　《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》90%的内容占比是下篇“如何纠正过食行为”的实操策略一纠正过食行为的12项修炼：1、动机强化，2、认知重构，3、心灵重塑，4、管理内在小孩，5、记录饮食，6、测量体重，7、诵读主动减肥心经，8、习惯再造、9、注意力训练，10、情绪自控训练，11、高危情景应对，12、寻求社会支持。
　　减得下，持久瘦，纠正过食行为，让你彻底摆脱肥胖！

【作者简介】

　　奥老师，本名奥和平，人类过食行为纠正专家，减肥行为疗法创立人，主动减肥机构创始人。
　　曾任某上市减肥纤体机构培训导师，在指导和跟进棘手顾客减肥效果过程中，逐渐发现减肥的关键不在消除肥胖者“身体上多余的脂肪”，而在于纠正导致肥胖者减不下以及易反弹的“过食行为”。在成为独立减肥教练后，以纠正过食行为为主要诉求，通过首创的“微信私教减肥模式”已成功帮助逾百名学员遇到*美的自己。

【目录】

自序：致正在减肥的你
上篇 什么是过食行为
一过食行为是怎样阻碍着你的减肥大业？
过食行为
过食行为者的社会学特征
过食行为者的心理特征
过食行为发生的原因
过食行为对减肥的影响
过食行为对复胖的影响

下篇 过食行为如何纠正
一纠正过食行为的12项 修炼
第一项 动机强化
过食行为的根本动因分析
有关形象
有关健康
你非瘦不可的理由
设立奖励与惩罚机制
动机强化辅导的个性化原则与策略
第二项 认知重构
肥胖的罪魁祸首并非脂肪
脂肪比你的宠物可爱
感谢饥饿感，它让你活着
习得性减肥无助
第三项 心灵重塑
不再逃避，开始觉醒
每个人的生命都值得期待
身体的过度饥饿或因心灵的饥饿
直面自己最真实的感受
第四项 管理内在小孩
什么是内在小孩
内在小孩怎样破坏你的减肥
管理内在小孩
第五项 记录饮食
有一种肥胖叫无意识饮食
记录饮食的标准做法
测定你的过食行为类型
……

第六项 测量体重
第七项 诵读主动减肥心经
第八项 习惯再造
第九项 注意力训练
第十项 情绪自控训练
第十一项 高危情境应对
第十二项 寻求社会关系支持