快速燃烧脂肪：塑身减肥静悄悄

图书标准信息

• 作者 水淼 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2008-08
• 版次 1
• ISBN 9787509116005
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 148千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　体内脂肪的堆积，不仅影响到形体美观，而且影响到我们的身体健康。在我们的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我们要怎样减掉体内多余的脂肪，留下健康和美丽呢？最好的办法是通过一些自然又简单的方法，让这些脂肪在体内燃烧掉。本书用通俗的语言向读者介绍，如何在日常生活的饮食、运动、习惯中，运用实用且时尚的方法，燃烧脂肪，达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单，而且实用。

【目录】

Part1　不小心被脂肪“算计”
你是怎样变胖的
脂肪过多让你变了样
认识你的体脂肪
让脂肪快速燃烧

Part2　做好美食燃脂计划
让食物帮你“吃掉”脂肪
燃脂美食，超级享“瘦”
不要忘记补充蛋白质
奶制品不可替代
多吃鱼，多健康
用粗粮代替淀粉
醋泡美味燃烧脂肪
长胖不是喝水的错
美人减脂下午茶

Part3　在动感中摆脱脂肪
坚持做力量练习
瑜伽，优雅着瘦身
中低强度，长时间运动
交叉运动，效果好
经期之后抓紧锻炼
燃脂行动，时刻准备

Part4　减脂塑身“静悄悄”
按摩促进脂肪燃烧
养成吃早餐的好习惯
少吃多餐不让脂肪堆积
吃得快，胖得也快
保证充足的睡眠
泡泡浴去掉橘皮脂
在幻想中加速塑身

Part5　从头到脚的快速燃脂法
面颈部塑形
胸部“不坠”之迷
腹腰部平坦无赘肉
手臂纤细而结实
悄悄提臀减脂
打造完美腿部
附录A　聪明“享瘦”，瘦身IQ自测