失眠症心理调解术

图书标准信息

• 作者 坪田聪
• 出版社 吉林出版集团有限责任公司
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787546394244
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

　　《失眠症心理调节术(全彩版)/科学眼》编著者 坪田聪。

  《失眠症心理调节术(全彩版)/科学眼》引进自 日本顶级科普出版社。作者本身是专业的睡眠指导医 生，有丰富的进行睡眠指导的经验，教给我们很多治 疗失眠的方法，非常实用 这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书 首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗 方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了 中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学全面。

【作者简介】

　　坪田聪，1963年生于日本福井县福井市。从医期间，他注意到了睡眠障碍和其他疾病之间的关系，于是开始了以老年人为中心的睡眠障碍治疗工作。之后，他将工作重点从睡眠障碍的治疗转移到了睡眠障碍的预防，并本着“优质睡眠、健康生活”的理念，致力于开展提高睡眠质量的指导和普及工作。2006年坪田聪成为终生学习开发财团认定的教练员，在日本开创了睡眠指导之先河。2007年，作为综合性信息咨询机构All About的睡眠指导，他开始在互联网上介绍与睡眠有关的知识。目前，作为日本医师会认定的户业医生，他开展了一系列以睡眠指导为切入点的职场心理健康的讲座。

【目录】

第1章　睡眠的原理

1-1　 睡眠深度与睡眠周期

1-2　 慢波睡眠和快速眼动睡眠

1-3　 睡眠的脑和催眠的脑

1-4　 睡眠的原理

1-5　 时间到了就要睡觉：昼夜节律

1-6　 因发困而睡觉：惯常性维持机制

1-7　 睡眠过程中体内所发生的变化

1-8　 睡眠的发展

第2章　失眠的原因

2-1　 国际上关于睡眠障碍的分类

2-2　 适应性睡眠障碍

2-3　 心理生理性失眠

2-4　 矛盾性失眠

2-5　 情感障碍相关性睡眠障碍

2-6　 惊恐障碍相关性睡眠障碍

2-7　 创伤后压力心理障碍

2-8　 睡眠卫生不良

2-9　 药剂或物质滥用所致失眠

2-10　 内科疾病所致失眠

2-11　 睡眠呼吸暂停综合征

2-12　 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（成人型）

2-13　 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（儿童型）

2-14　 中枢型睡眠呼吸暂停综合征

2-15　 发作性睡病

2-16　 行动问题所致睡眠不足综合征

2-17　 睡眠时相延迟综合征

2-18　 睡眠时相提前综合征

2-19　 时差变化综合征（时差混乱）

2-20　 倒班工作睡眠障碍

2-21　 反复弧发性睡眠麻痹

2-22　 梦魇

2-23　 颅内爆炸音综合征

2-24　 不宁腿综合征

2-25　 周期性肢体运动障碍

2-26　 夜间下肢痛性痉挛

第3章　失眠会带来哪些影响？

3-1　 肥胖

3-2　 糖尿病

3-3　 高血压

3-4　 抑郁症

3-5　 经济损失

3-6　 交通事故

3-7　 阿拉斯加海岸油轮触礁事故

3-8　 “挑战者”号航天飞机事故

3-9　 东名阪机动车道台球式追尾事故

3-10　 山阳新干线疲劳驾驶事故

3-11　 三里岛核电站事故

3-12　 切尔诺贝利核电站事故

第4章　不服用药物的失眠症疗法

4-1　 温度和湿度

4-2　 亮度和光线

4-3　 声音

4-4　 甘氨酸

4-5　 泰阿宁

4-6　 咖啡因

4-7　 酒精

4-8　 烟

4-9　 刺激控制疗法

4-10　 睡眠限制疗法

4-11　 自律训练法

4-12　 渐进式肌肉松弛法

4-13　 二指疗法

4-14　 强光疗法

4-15　 持续正压通气疗法

4-16　 口腔用具（护齿）

4-17　 小睡

4-18　 自然醒

第5章　使用药物的失眠症疗法

5-1　 安眠药

5-2　 睡眠改善药

5-3　 中药

5-4　 治疗不宁腿综合征的药物

5-5　 睡眠改善药

参考文献

写给“科学眼”系列图书的话