• 戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学) 心理学 辰格 新华正版
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戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学) 心理学 辰格 新华正版

12.5 3.8折 32.8 全新

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作者辰格

出版社天津人民

ISBN9787201084152

出版时间2013-10

版次1

装帧平装

开本16

页数275页

定价32.8元

货号805_9787201084152

上书时间2024-07-13

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   商品详情   

品相描述:全新
正版特价新书
商品描述
目录:

  章:take
拖延症(procrastination),意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门它的科室,可它却无时不在,无刻不在,困扰着人心。很多时候,我们都是在不知不觉中,掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症?那看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
“病态”的悠闲:还有明天!
不漂亮的计划不执行
可怕!零碎的“小岔子”
无能为力的自责
无尽的挫败感与怀疑
【解读】:拖延症有哪些类型?

第2章:可怕的:拖延害你有多深?
有句格言说:“拖延等于。”这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,煎熬度,悔恨到老,这听起来真的比更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“”了。
生命,是这样浪费的
拖延=一团糟
“压力山大”很粘人
怪圈:拖延与颓废
麻烦,只会越来越大
一场被fire的惨剧
谁来“还我健康”?
【解读】:如何把拖延降到大力度优惠?

第3章
拖延症无所不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出。俗话说得好:“因病开放,对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”,才能找到被治愈的良方。现在,来揪出那个“真凶”吧!
诡异的“心理症结”
拖延与懒惰,狼狈为奸
万恶的主义
不去承担失败的恶果
拖延带来的劣质快感
你有“决策恐惧症”
害怕成功?开玩笑吧!
内心太过于依赖他人
【解读】:只有普通人才会拖延吗?

第4章
前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的,做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动的耗时间,是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,从抗击惰开始!
克服了懒惰,成功了一半
远离那些懒散的“家伙”
多做点儿事,其实不吃亏
放下三分钟热度,多点专注力
踏实才能换来长久
时刻提醒自己:别犯懒
神奇的pdca循环法
【解读】:你经常这样问自己吗?

第5章
主义者,看似是在追求理想和优选,实际上却只会让事情变得更糟;不仅没有尝到带来的喜悦,反倒深陷这一沼泽中无法自拔,甚至还拖累了其他的人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到程度时,会出现超限效应,而当超限效应遭遇了主义,拖延是专享的结果了。
解放心智,承认不
完成比更靠谱
消极主义的功效
不在错误里迷失
尽心尽力好,无须尽善尽美
你不可能让所有人都满意
半途而废不都是错
别固执!缺憾也是一种美
“主义拖延症”

内容简介:

主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。

作者简介:

辰格,于武汉理工大学,现居北京,自由撰稿人。年轻的她,心思细腻,专注于生活,痴迷于文字,热衷于心理学。从2006年起,开设博客撰写心理学方面的文章,深得网友喜爱,后策划出版多本心理学方面的书籍。

精彩内容:

内心太过于依赖他人    谁动了我的奶酪中有一段精彩的文字:“我们每个人的内心都有-自己想要的‘奶酪’,我们追寻它,想要得到它,因为我们相信,它会带给我们和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以求的奶酪,又常常会对它产生依赖心理,甚至成为我们的附庸;这时如果我们忽然失去了它,或者它被人拿走了,我们将会因此而受到极大的伤害。”    关于这本书,胡小懒很早以前买来放在书架上了,却迟迟未翻开来看。他觉得,自己有忙不完的工作,希望赶到某个或是期来读。结果,这一放是三年。他发现,不只是自己这样,身边很多朋友、同事,包括网友,也都有类似的毛病。说白了,大家都是拖延症的“病友”。    当他终于意识到了拖延给自己带来的种种麻烦和恶果时,他开始醒悟了。“战拖小组”里有人发起了一个读书计划:一个月至少读一本书,坚持一年。借着这个机会,胡小懒才把谁动了我的奶酪从书架上取下来。当然,选择这本书的原因还有一个,那是它字数少,更容易读完。    其实,胡小懒这一次的选择是很明智的。他在读这本书的时候,不止一次地想到了自己。书中是这样讲的:在面对变化时,两个比两个小矮人做得要好,它们把事情简单化,专注于行动;两个小矮人不同,他们有着复杂的脑筋和人类的情感,喜欢把事情变得复杂化,会抱怨、幻想、拖延,明明知道事情的,却不肯面对,不肯做出改变,是希望事情自己会发生转机,或者是他人帮助自己来扭转局面。    这样的经历,胡小懒也曾有过,每每想起,他心里至今仍有遗憾。那还是刚刚进入大学的时候,学校号召大一新生参军入伍。胡小懒内心很敬畏那身笔挺的军装,他也曾无数次憧憬自己穿着迷彩服挥汗如雨的英姿,但又有些迟疑。    从小到大,胡小懒都依靠能干的老妈帮他安排学计划、选择学校、报专业,对这些事他根本没过什么心。乖乖地上学、试,大学之前都走读,大学之后虽然住校,可也在本市,离家不太远,每到乖乖地背着一堆臭袜子回去了。现在,对于应征入伍这件事,胡小懒不知道自己去了部队之后的生活会怎么样?于是,他惯地给老妈打电话,可这回老妈没给他任何建议,只是说:“你也成年了,该自己拿主意了。”自己拿主意?胡小懒慌了神,长这么大还从来没有自己拿过主意呢,何况是这么大的事。他犹犹豫豫,迟迟不敢作出决断,一直拖着。后,征兵体检时间过了,他还是没有作出决定。    事情已经过去了十年,如今回忆起来,胡小懒才知道,原来从那时候起自己已经有了拖延的苗头,只是自己不知道而巳。而且,类似这样的事情,在他刚参加工作的时候也发生过。    一个初出茅庐、愣头青似的小伙子,满脑子都只是那些书本上的知识,充其量还知道一点中外的文学作品。在毫无准备的情况下,纵身一跃进入了时尚的广告界。从慢悠悠的塔生活,瞬间变成了早出晚归的超忙上班族,他确实有点儿不惯,也不适应。    刚上班没几天,他有点烦了。自己什么也不会,自尊心又强,待在办公室里像是要窒息一样。有时候,策划组长交代的任务,他拖着不做,其实他不是不想做,只是想让自己陷入一种被动的里,期盼着有人关心他,出手“解救”他。    事实证明,这招还是挺灵的。一个刚的小伙子,挺招人待见的,工作上遇到点困难,对你大哥大姐地叫着,你愿意看着他“受死”吗?于是,当别人的同情心涌上来之后,帮着胡小懒做本应该由他做的工作,这正是胡小懒盼望发生的事。    幸好,那样的事已经永远成了过去。多年的工作经验,已经锻炼出了胡小懒独立工作的能力。只是,发生过的事不可能接近被抹去,所以在读到谁动了我的奶酪时,他还是不由自主地回忆、自省了一番。他觉得,自己跟故事里的两个小矮人哼哼、唧唧没什么区别,害怕改变,想停留在原地,因为这样多少能让自己感到安全和舒适。一旦离开了心理舒适区,会不知所措,会想办法拖延着改变的行动,以此来调节内心的不安。    胡小懒不知道现在的自己是否还残留着那种对改变的恐惧,但是,过往的经验已经提醒了他,逃避和拖延不是解决问题的办法,只能酿造更多的遗憾,让自己裹足不前。而今,他立志要跟拖延打一场持久战,所以无论是什么,他都要改变了,这是战胜拖延、改变人生专享且优选的选择。

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