健身·享瘦·塑形瑜伽一本全 生活休闲 美梓,张秀丽 编 新华正版
￥ 11.2 1.9折 ￥ 59 九五品
库存26件
河北保定
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者美梓,张秀丽 编
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511365958
出版时间2017-03
版次1
装帧平装
开本16
页数369页
字数630千字
定价59元
货号411_9787511365958
上书时间2024-06-26
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：九五品
- 正版特价书籍
- 商品描述
-
目录：
绪篇 瑜伽，好的运动和健身
瑜伽的起源与发展
瑜伽的由来
瑜伽的流派
千年的发展历程
瑜伽深受大众欢迎的原因
练瑜伽给身心带来的好处
衡代谢，调理身体
塑形，成曲线
静内心，改善不良情绪
修心养，摒除不良
正确练瑜伽才会有益于身体
如何避练中带来伤害
呼吸、定点、位置正确、伸展，自我检视身体是否端正
先做热身瑜伽，打开全身关节
为瑜伽初学者答疑解惑
练瑜伽的准备工作
服饰准备
准备瑜伽垫
准备温水和毛巾
美妙的瑜伽轻音乐
身体上的准备
时间和地点的准备
上篇 健身篇：一招瑜伽，10分钟调理身体回到佳
章 解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳
手杖式
猫式
猫式变形式
婴儿式
英雄式
英雄前屈式
简单坐转体式
鱼式变形
仰卧脊椎腿扭转式
四肢支撑式
第二章 强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽
半闭莲变体式
跪坐式
后板式
下犬式变体
山式
双角式
侧角伸展式
劈又式
谦卑战士式
第三章 怡情精神，排解焦虑瑜伽10式
肩桥变形式
膝碰耳犁式
仰卧脊椎扭转式
上莲花倒立式
头倒立式
吉祥式
犁式
……
中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”
下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“s”形身材
内容简介：
瑜伽，源自印度，饱含东方智慧，是很古老的养生术之一，如今已成为风靡优选的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧，是因为其练需要配合规律的呼吸和意识的集中，有助于改善人的生理、心理、情感和精神，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养的锻炼方式。瑜伽是一项动静结合的很好的健身运动，从身体上讲，它可以帮助我们的身体、心理、精神都达到很好的，从而焕发活力，身心得到愉院。瑜伽瘦身，不仅健康安全，而且瘦身效果，让你想瘦哪里瘦哪里。除了，瑜伽还有很好的塑造身形的作用，轻松让你获得身材。常练瑜伽可以舒筋解压、怡情精神、纤腰美胸、祛皱紧肤。简单的招式，惊人的效果，标准的动作图片，详细的文字说明，即使接近没有瑜伽练经验的读者也能根据美梓、张秀丽编著的这本健身享瘦塑形瑜伽一本全（白金版）的指导进行练。
作者简介：
张秀丽，从事图书编辑工作多年，涉及生活类、外版书等领域，在编辑书籍的过程中不断学，发觉更多的专业知识。出版过养心养生广东靓汤精选养生药膳调五脏速查全书百病食疗大全等书籍。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价