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拖延心理学 心理学 [美]海登·芬奇 新华正版
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作者[美]海登·芬奇
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505757974
出版时间2024-02
版次1
装帧平装
开本32
页数192页
定价42元
货号313_9787505757974
上书时间2024-06-07
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商品详情
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- 正版特价新书
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主编：
【杜克大学心理学学士海登芬奇倾力之作，助你走出束缚行动力的迷宫！】本书作者为杜克大学心理学学士，后前往美布拉斯加大学林肯分校攻读临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学相关的方式，同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。在本书中，她提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，从而更高效、轻松地面对生活。
【3个拖延成因，8个作战策略，瞄准真实愿景，合理归纳路径！】战胜拖延从来不是一蹴而的，展开行动，才能做出改变！本书带领读者从拖延行为、拖延循环、拖延心理入手，寻找自己拖延的真正原因，应用制订计划、划分优先级、寻找动机、保持专注等具体方法，对症下药，赢回内驱力、专注力、执行力！本书提供的策略简明易懂，好上手、好作，助你在压力中获得动力，从此轻装上阵！
【融合多个生活场景的实践台，让你的进步有方向、有踪迹！】只要有活动、事务、行为或抉择存在，有拖延可以“钻”的空子。生活的节奏越快，我们的行动力反而越弱。本书搭建学业事业、人际关系、身体健康、经济财产等多个具体、常见的生活场景，提供数个贴近实际的案例，深度挖掘读者的拖延痛点，将复杂的心理机制简单化，让解决拖延问题的过程更明晰，让你的改变有效果！
目录：
前 言 部分拖延与心理学003 |
章 拖延行为：抓捕偷走时间的“贼”017 |
第二章 拖延循环：为何我们难以逃出拖延的迷宫041 |
第三章 拖延心理：在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者第二部分拖延与行动力067 |
第四章 制订计划：面对不确定，用纸笔将愿景落地089 |
第五章 划分优先级：高效的事项管理让你的任务“化零为整”101 |
第六章 寻找动机：动力和意志力的星火，让氛围“燃起来了”113 |
第七章 展开行动：跨越“想做”与“做”之间的鸿沟127 |
第八章 保持专注：深度聚焦不是束缚，而是自由141 |
第九章 克服逃避：活出不畏惧的人生155 |
第十章 贯彻始终：坚持不懈，用毅力为自己“续航”167 |
第十一章 画上句号：跨越终点线也是一个挑战179 |
结 论183 | 致 谢
内容简介：
拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在，有拖延可以“钻”的空子。意识到拖延行为的存在是做出改变的步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量拖延症的经验，深度剖析形成重复问题行为模式的心理因素，提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，走出束缚行动力迷宫，高效地处理生活中的大事小情。
作者简介：
[美]海登芬奇执业临床心理学家。杜克大学心理学学士，内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学的方式，同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。
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