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五感情绪锻炼十周改善你的心理健康心理学 (英)莎拉·沃哈新华正版

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作者(英)莎拉·沃哈

出版社中国科学技术出版社

ISBN9787504698612

出版时间2023-01

版次1

装帧平装

开本32

页数296页

字数184千字

定价69元

货号500_9787504698612

上书时间2024-06-07

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

1. 莎拉沃哈博士是一名精神病学顾问，拥有大量的临床经验和实践。本书是她10年来的实践经验结，内容可作强，读者根据本书内容，调整自己的常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题，结合心理学研究，给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中结出来并亲测有效的方法，从五感出发，一步步引导读者正确面对自己，从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪，帮助人们改变思维方式，管理好自己随时都会有的低落情绪，重回生活正轨。

目录：

章

视觉

电子设备

社交媒体

身体形象

改变看法

选择见谁

第二章

听觉

倾听自己

直接说“不”

别人的认可重要吗？

听见赞美

直面批评

第三章

嗅觉

……

内容简介：

沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：看:如何正向看待问题，构建新的思维模式；听:如何创造一个倾听和被倾听的空间；闻:如何运用味觉来静自己纷繁的思绪；触（感）:如何感觉让自己更自信；尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

作者简介：

［英］莎拉沃哈（arah vohra）莎拉沃哈博士是一名精神病学顾问，有超过10年的英国医疗服务体系工作经验。她是妇女健康（women health）和斯特拉（tella magazine）的专栏作者。她还成立了“心灵医生”（the mind medic），帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话，并向人们分享改善心理健康的经验和。

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