目录：
章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露
节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹
第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情
第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本
第四节 学学阿q精神，让自己“q”起来
第五节 做好护，别让怒气的毒传染到自己
第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常
第七节 找到“火源”，浇灭不再复燃
第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型
第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气
节 知足常乐，每个人都呼吸着的氧气
第二节 抱怨是，看似是宣泄却会伤害他人
第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运
第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变
第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败
第六节 珍惜眼前，以感恩心驱走怨气
第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦”
第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔
第三章 扫去挫折的“败气”，打开成功之门
节 失败了不要生气，开心地获得一次经验
第二节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力
第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”
第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”
第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜
第六节 改变坏脾气，为自己加油
第七节 磨难能够重塑更加的自己
第八节 不幸也是一种朋友
第四章 换个视角换个心情，发现息怒气的“甘泉”
节 “隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要
第二节 易被激怒的人，是因为他脆弱
第三节 心境如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四节 何必用他人的错在自己的心里点一把火
第五节 宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己
第六节 犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚
第七节 将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人
第八节 不要高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉
第五章 莫要自生自气，拔出心底的杂草
节 肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生
第二节 百气自生，探秘自己清理自己生气的
第三节 别用放大镜看自己的错误
第四节 不自信地退却比失败还要可怕
第五节 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉
第六节 不要处处比较，其实你是二的
第七节 你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要
第六章 将苛责化为勇气，放下不真实的
节 不服气的人，不要为得不到的而生气自艾
第二节 放弃追逐繁复的，张开双臂拥抱简单的快乐
第三节 不是你获取不到，而是你没有全心付出
第四节 对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则
第五节 放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒
第六节 坦然面对，尽心做好当下的自己
第七节 有勇气放手舍弃，才有可能获取甜的快乐
第七章 别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气
节 给自己的压力越大的人，往往“气”越多
第二节 不要处处惹气生，有效释放心理压力
第三节 适当的压力其实能让自己更快乐
第四节 用开怀大笑，败一败自己的火气
第五节 听一段音乐，看一场电影也能将压力释放
第六节 炎热夏季，警惕“情绪中暑”
第七节 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境
第八章 学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐
节 善待自己，不要让闷气憋在心底
第二节 生气了不要否认，学会调整自己的心情
第三节 向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气
第四节 闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式
第五节 将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来
第六节 幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结
第九章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地
节 嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信
第二节 正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点”
第三节 热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死
第四节 “羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”
第五节 做独特的自己，你拥有的未必他能得到
第六节 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”
第七节 消除脾气增长士气，拼搏后发现自己也是令人艳羡的人
第十章 心静气地微笑，学会不生气的暗示语
节 积极地暗示自己：没有必要为之生气
第二节 学会对自己微笑，发现生活的美好其实在心中
第三节 当有人气你，用静的笑蔑视他
第四节 暗示自己都会好，挣脱坏心情枷锁
第五节 生活的淡是常态，淡定从容则是不变的心态
第六节 生气是种幼稚心理，要做心智成熟的大度人
第七节 练“精气神”，有激情与动力不生气
第十一章 我的心情我做主，好情绪得来好福气
节 相信吗？不生气的好脾气能帮你迎来好福气
第二节 情绪由心而生，亦由心来主控
第三节 理解他人的心情，才能掌控自己的心境
第四节 借助彩的魔力，在心情的调盘中调出绚丽缤纷
第五节 借香气调节心境，让心情充满的味道
第六节 和谐的服饰搭配，带来美好的心境
第七节 空虚的人，会让“气”钻了空子
第八节 懒人的脾气不会好，让自己享受多姿的生活
内容简介：
情绪像染剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。本书分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、静面对挫折等多方面，读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在复杂的社会竞争中，经受住各种验与磨砺。
作者简介：
王焕斌（笔名心一），硕士，大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。职业心理咨询师（二级），国际ngh催眠师、催眠师，家庭教育指导师，幼儿格培训、中小学格培训讲师，心理咨询师培训讲师，eap咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。 科委心理疾病及治课题组成员，教育科学“十五”规划课题行为惯与人格关系研究课题组成员，抗震救灾心理服务志课题组成员。著有沟通从心开始、心理疾病及治、为一生奠定基础、教子有方等著作8部，发表学术文章80余篇。长期担任现代教育报等报刊心理专栏撰稿人。 擅长亲子关系、婚恋情感、学障碍、职业（专业）选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询。
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