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拯救睡眠生活休闲编者:(法)帕特里克·勒莫瓦纳|译者:晏梦捷新华正版

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作者编者:(法)帕特里克·勒莫瓦纳|译者:晏梦捷

出版社轻工

ISBN9787518424849

出版时间2019-07

版次1

装帧平装

开本16

页数153页

定价48元

货号822_9787518424849

上书时间2024-12-21

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

优质睡眠是健康的保证！
面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每人都呈现出不同的和应对之法。内心呼唤睡个好觉，而失眠、嗜睡、打鼾、夜惊噩梦、不宁腿、睡眠呼吸暂停......悄然而至，让我们夜不能寐！
你需要了解的不仅仅是睡眠机制，更是入睡手段......

目录：

你的睡眠程度如何
失眠严重指数量表

1 做个好梦的先决条件
安全入睡的参数
沉默是金
正确的睡姿
屏幕对大脑和睡眠的影响
认真醒来
2 睡眠是什么
睡觉，是一项工作
睡眠研究的发展
睡眠的结构
3 我们如何睡觉
觉醒，究竟为何物
觉醒系统
如何进入慢波睡眠
的钟表匠
如何进入异相睡眠
如何中止异相睡眠
4 睡眠的类型
按所需时长分
按时间生物学分
按年龄分
时间生物学和生物钟
5 睡眠的作用
睡眠让我们休息
睡眠让身体茁壮成长
睡眠可增强疫功能
睡眠，记忆力的时段
梦的角
午睡的艺术
睡眠的调节
6 要命，我嗜睡
发作睡病，睡来如山倒
发作睡病的成因
特发过度睡眠
7 睡眠呼吸暂停
5% 的发病率
睡眠呼吸暂停有哪些特征
我们该如何呼吸
睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病
肥胖对睡眠的影响
如何降低阻塞睡眠呼吸暂停带来的危害
解决方案
8 夜间不老实的腿
动来动去的腿
突然抽搐的腿
里如何缓解
你缺铁吗
你缺多巴胺吗
疗法选择
9 失眠
急失眠
慢失眠
失眠的后果
该怎么办
该怎么治
你不了解的安眠
碑药方.........
想要入睡吃什么
10 睡眠异常
梦呓
慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿
异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇
其他睡眠障碍
11 打鼾
谁在打鼾
该怎么办
12 当睡眠被打乱
我半夜工作，白天也补不了觉
我要倒时差
冬夏令时

附录睡眠记

内容简介：

本书不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

作者简介：

帕特里克勒莫瓦纳
精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（hdr），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。