体态:倾听身体的求救信号 教学方法及理论 万清,叶佩旭 新华正版
￥ 21.4 4.3折 ￥ 49.8 全新
库存51件
河北保定
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者万清,叶佩旭
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505748200
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本16
页数211页
字数105千字
定价49.8元
货号822_9787505748200
上书时间2024-12-15
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 21小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
前言 请善待你的身体
章 初识：体态是什么
节 如何正确地认识体态 | 9
第二节 关于体态的误区 | 13
第三节 好体态的标准 | 16
第二章 拓展：体态，不只是体态
节 一呼一吸之间的奥秘 | 21
第二节 慢疼痛：身体的求救信号 | 24
第三节 不可分割的身体和心灵 | 30
第四节 调体态，促消化 | 35
第三章 筛查：了解自己的体态
节 做好准备了吗 | 41
第二节 通过正面观察的体态问题 | 49
第三节 通过侧面观察的体态问题 | 56
第四节 通过背面观察的体态问题 | 62
第四章 深入：体态的科学基础
节 体态执行者：关节的稳定与灵活 | 73
第二节 体态调节器：肌肉之间的博弈 | 80
第三节 体态指挥官：肌肉神经模式和多重感官 | 86
第五章 预备：体态训练的四种技术
节 体态训练术之呼吸 | 95
第二节 体态训练术之自我筋膜放松 | 99
第三节 体态训练术之拉伸 | 103
第四节 体态训练术之抗阻力训练 | 107
第六章 行动：掌握体态改善的八种工具
工具一 呼吸与激活 | 117
工具二 髋关节的灵活 | 129
工具三 肩胸的灵活 | 140
工具四 核心稳定 | 150
工具五 颈椎的功能衡 | 160
工具六 足踝的功能衡 | 168
工具七 背部强化 | 181
工具八 下肢整合 | 187
第七章 持续：制订你的专属计划
节 上半身训练计划模板 | 201
第二节 核心区训练计划模板 | 203
第三节 下半身训练计划模板 | 205
第四节 全身训练计划模板 | 207
结束语 回归你的自然生活
内容简介：
呼吸受限、消化不良、慢疼痛、情绪低落很多身体问题都是体态异常导致的，体态和身体的整体功能密切相关，体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预，只会不断恶化，形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例，结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理的理论知识和实践经验，结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具，旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式――及时觉察异常，积极缓解疼痛与不适，让动作更稳定，身心更自如。
作者简介：
万清，mixbarre联合创始人，知乎健身大v。从小接受专业芭蕾训练，于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作，至今已13年，积累数千起案例，近几年专注女体态体形改善研究。fm评估师，并持有解剖列车、dn等国际体系认证。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价