让孩子掌控情绪(帮助孩子战胜焦虑恐惧和不安的养育课) 素质教育 (澳)迈克尔·格罗斯//朱迪·理查森博士|责编:陈雪媛|译者:欧阳瑾//罗小荣 新华正版
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作者(澳)迈克尔·格罗斯//朱迪·理查森博士|责编:陈雪媛|译者:欧阳瑾//罗小荣
出版社四川文艺
ISBN9787541156847
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
开本16
页数304页
定价49.8元
货号729_9787541156847
上书时间2024-11-02
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商品详情
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主编：
让坏情绪化为孩子成长的动力
孩子爱哭闹、爱发脾气、不想上学、不爱说话、恐惧不安、注意力不集中这问题都有解决方法
心理学家、情绪问题专家，25年临床经验
帮助家长培养更快乐、更坚韧、更健康的孩子
当孩子被焦虑情绪所困时，本书是给父母的高效行动指南：书中包含2大焦虑的方法，4个应对情绪的，5个控制焦虑的工具，7种减少焦虑的因素
目录：
part1｜焦虑是个问题
01焦虑的流行005
感到焦虑，是人使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。
02是什么导致了焦虑的流行？031
“造成和青中焦虑症流行的原因，可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避的，其中包括：遗传因素、早期创伤，比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况……”
part2｜理解焦虑
03焦虑的解答051
任何一个人，若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张，可能陷入焦虑当中。
04辨识孩子的焦虑069
与孩子们所患的生理疾病不同，焦虑并不是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别，在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。
part3｜养育焦虑的孩子
05树立榜样091
孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为，甚至是我们的态度。
06回应孩子的焦虑时刻100
焦虑具有感染，因此在对焦虑的孩子做出回应时，你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。
07培养孩子的适应力与独立112
获得独立的道路可能漫长而崎岖，因此适应力会与独立携手前行、相辅相成。
08完善养育方式123
每个人身上都既有“猫”的一面，也有“”的一面，只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。
part4｜控制焦虑的工具
09察看：一种情商工具133
你醒来的时候，有没有感到紧张或者不安呢？你醒来的时候，有没有感到愉快、充满热情和干劲十足？你了解这种情况吗？
10深呼吸141
在我们需要发挥佳的时候，深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备，并且表现更好。
11正念151
我们天马行空的思维需要休息和适应当下，给我们提供一个放松、静下来和将精力集中于眼前之事，也是更加专注于当下而非过去或将来的机会。
12锻炼161
锻炼不仅能够促进孩子的心理健康，也是孩子可以用来更好地控制其情绪的一种工具。
13摆脱170
了解自身的思维对你的效率和健康至关重要，且对你的孩子来说，也是如此。
part5｜如何在生活中减少焦虑
14获得充足的睡眠181
睡眠不足会损害控制思维的能力，加剧孩子小题大做的倾向，削弱他们的应对机能。
15营养饮食188
拥有健康的肠胃或者消化系统，与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。
16玩耍195
玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要，因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。
17享受绿时光203
到绿空间里去，像是遇见一位久违的老朋友，在它们的陪伴之下，我们马上会有回家的感觉。
18明白重要的是什么210
通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观，而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们，我们会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。
19让孩子参与到志愿服务中去218
志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处，尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。
20建立良好的人际关系223
与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼，会让人感觉更好，会给人带来正确的观点，为他们提供安慰。
part6｜应对重大的焦虑问题
21孩子需要更多帮助的时候234
你应当付出时间，帮助孩子理解他们寻求帮助之后，随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。
22控制和焦虑症的不同方法245
心理医生有两种用于焦虑的有效方法，它们是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。
23学校的作用255
从长远来看，老师若愿意与焦虑的进行一对一交流，让逐渐接触到诱发焦虑的情境，会给带来帮助。
结语271
注释275
附录291
参书目293
致谢303
内容简介：
本书为家长们提供了新的视角，鼓励他们将孩子的每一次焦虑，都看作是促进孩子成长的机会，终培养孩子抗焦虑的能力，在各种困境中掌握应对之道。两位作者迈克尔格罗斯和朱迪理查森博士在书中介绍了焦虑症的来源及其生理上的表现，告诉父母如何缓解焦虑及每种方法背后的，还给家长提出了一系列建议，指导他们通过各种步骤来提升情商、忍耐力、优化思维方式，构建健康的心理，从而让每个年龄段的孩子都能充分享受成长的快乐。本书在积极心理学、接纳与承诺疗法的基础上，把科学的理论简单化，为家长提供了改善孩子心理健康所需的知识、工具与方法。
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