摆脱焦虑的纠缠/心理自助袋书 心理学 (英)杰西米·希伯德//乔·乌斯马|译者:刘雅 新华正版
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作者(英)杰西米·希伯德//乔·乌斯马|译者:刘雅
出版社知识产权
ISBN9787513036993
出版时间2015-08
版次1
装帧平装
开本32
页数213页
定价28元
货号303_9787513036993
上书时间2024-10-11
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商品详情
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目录：
01 理解压力
02 认知行为疗法
03 深呼吸
04 向焦虑进攻
05 压力控制
06 如你不再想“如果……怎么办？”
07 正确看待担心
08 现实检查
09 停止拖延……此刻！
10 怎么保持静
内容简介：
压力、焦虑和担忧好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。摆脱焦虑的纠缠将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。杰西米希伯德、乔乌斯马还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个作手册，能够使你战胜压力，变得更加心气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和，能够有望看到收益。付出时间和精力，它会改变你的生活。
作者简介：
杰西米希伯德博士杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（nh）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（b）注册会员，得到行为和认知咨询协会（babcp）的认证。
乔乌斯马是的自由撰稿人和作家，曾在镜报、无与伦比等媒体发表文章，并在大都会长期开设专栏。乔乌斯马还经常参加电视和广播节目，生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
精彩内容：
这是一本非常实用的书，一本关于如何让心情复的手册。本书以认知行为疗法的框架为基础，它是一种非常有效的、以问题为导向的方法，你可以从中找到实际可行的方式来管理现在。你将学一组原则和技术，它们可以帮你处理你正面临着的问题（以及新问题），这些知识是可以伴你终生的。
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