五感情绪锻炼 : 十周改善你的心理健康 心理学 [英]莎拉·沃哈(sarah vohra) 新华正版
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全新
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作者[英]莎拉·沃哈(sarah vohra)
出版社中国科学技术
ISBN9787504698612
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16
页数278页
定价69元
货号500_9787504698612
上书时间2024-06-08
商品详情
- 品相描述:全新
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正版特价新书
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主编:
1. 莎拉沃哈博士是一名精神病学顾问,拥有大量的临床经验和实践。本书是她10年来的实践经验结,内容可作强,读者根据本书内容,调整自己的常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题,结合心理学研究,给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中结出来并亲测有效的方法,从五感出发,一步步引导读者正确面对自己,从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪,帮助人们改变思维方式,管理好自己随时都会有的低落情绪,重回生活正轨。
目录:
章
视觉
电子设备
社交媒体
身体形象
改变看法
选择见谁
第二章
听觉
倾听自己
直接说“不”
别人的认可重要吗?
听见赞美
直面批评
第三章
嗅觉
……
内容简介:
沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和手段,并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括:看:如何正向看待问题,构建新的思维模式;听:如何创造一个倾听和被倾听的空间;闻:如何运用味觉来静自己纷繁的思绪;触(感):如何感觉让自己更自信;尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
作者简介:
[英]莎拉沃哈(arah vohra)莎拉沃哈博士是一名精神病学顾问,有超过10年的英国医疗服务体系工作经验。她是妇女健康(women health)和斯特拉(tella magazine)的专栏作者。她还成立了“心灵医生”(the mind medic),帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话,并向人们分享改善心理健康的经验和。
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