大学体育与健康 体育理论 蔡小梅，梁小军主编

部分理论篇

章体育与健康

节体育

一、体育概述

二、体育的本质

三、体育的功能

第二节健康…

一、健康概述

二、健康的标准

三、影响健康的因素

四、亚健康

第三节大学体育的地位、目的与任务.

一、大学体育的地位

二、大学体育的目的.三、大学体育的任务

第二章 体育锻炼的科学方法…

节体育锻炼的原则和方法

一、体育锻炼的基本原则…

二、体育锻炼的内容与方法…

三、发展素质的方法·

第二节体育锻炼的注意事项

一、体育锻炼前的安全措施·

二、体育锻炼中的安全措施·

三、体育锻炼后的安全措施

第三节体育锻炼效果的自我评价

一、自我评价的概念

二、自我评价的内容与方法

第三章体育锻炼与身心健康

节体育锻炼对大心理健康的影响

一、心理与生理、社会适应能力的相关

二、体育锻炼与心理健康的关系…

第二节体育锻炼对大生理健康的影响

一、体育锻炼有助于大运动系统的发展

二、体育锻炼有助于提高大心血管系统的功能

三、体育锻炼可提高大呼吸系统的功能

四、体育锻炼可改善神经系统的功能·

第三节体育锻炼对大社会适应的培养

一、有助于大学和理解社会行为规范

二、有助于大内化正确的价值观

三、有助于大尝试多种社会角

第四节大健康合理的生活方式

一、规律的生活作息惯

二、积极的休息与睡眠·

三、合理营养和衡膳食

四、科学锻炼身体

五、避吸烟和被动吸烟

六、避酗酒和药物滥用

七、避不洁行为

八、学会幽默与解嘲

九、及时寻求心理咨询

第四章体育锻炼的保健与卫生

节体育锻炼的保健常识

一、体育锻炼前做好准备活动

二、体育锻炼后做好放松活动

三、体育锻炼时间的选择

四、锻炼时运动负荷的自我监测

第二节体育锻炼的卫生常识

一、心理卫生

二、生理卫生

三、女子体育卫生

第三节运动损伤

一、运动损伤发生的原因

二、运动损伤的

三、常见运动损伤的处理

第五章运动、营养与健康

节 营养素…

一、人体所需的基本营养素

二、合理膳食的“金字塔”.

第二节运动与营养

一、运动中的能量消耗与补充

二、不同专项运动能量消耗与补充

第三节形体塑造

一、标准体重与理想体重·

二、科学手段与计划的制订

三、如何增加体重

第六章运动竞赛与欣赏

节奥林匹克运动

一、奥林匹克运动概述

二、奥林匹克宗旨

三、奥林匹克运动会

四、中国与奥林匹克运动会

第二节学校田径运动会的组织开展

一、学校举办田径运动会的意义和要求

二、学校田径运动会的筹备工作

三、田径运动会秩序册的编排步骤及注意事项

四、田径运动会的其他工作…

第三节体育欣赏