伯恩斯新情绪疗法 完整版 心理学 (美)戴维•伯恩斯
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全新
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作者(美)戴维•伯恩斯
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557682873
出版时间2020-08
版次1
装帧平装
开本16
页数536页
字数430千字
定价55元
货号808_9787557682873
上书时间2024-04-18
商品详情
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正版特价新书
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主编:
报“100本值得一读再读的书”
愈500万册,超过20国文字出版,持续30年
临床验证确切有效的非药物治愈抑郁症疗法
抗抑郁经典读物!30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁非常不错读物
据美国精神病协会精神疾病诊断与统计手册标准,本书对抑郁症患者达70%,且持续3年未复发
美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍
全美调查中,500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选有帮助的书,本书荣登前列
美国抗抑郁现象级书,荣列行为医学“1980年靠前书”之一
一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理书
作者荣获美国心理学会大奖——贝内特奖
在重度抑郁症方面,本书带给患者的疗效不输于抗抑郁药物,且无副作用
美国大众抗抑郁症自我康复经典读物,30年长盛不衰
被誉为“20世纪后30年出版的的书之一”
对于那些想自己解决问题的人来说,伯恩斯新情绪疗法将是一本很好有益的指南。
——北京心理危机研究与干预中心
抑郁症患者50%以上有想法,其中有15%很终以结束生命。强烈的患者在外在迹象上未必很强烈,相反倾向较弱的患者因为想要得到他人的支持和理解,往往会在常行为中暴露一些蛛丝马迹。我想告诉大家的是:抑郁症的早期治比后期更重要。
——钟南山
对于希望能自我调节情绪的患者来说,伯恩斯新情绪疗法是一本不错的渐进式指导书,它会让你获益终身。
——亚伦贝克/“认知疗法之父”、宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授
我个人认为,戴维伯恩斯的情绪疗法是20世纪后30年代出版的的书之一。
——戴维马斯 大使大学英文教授
一本阅读书、一本应当一读再读的书。 ——洛杉矶时报
目录:
致谢
序言 抗抑郁突破新疗法
简介 思维决定情绪——改变认知,战胜抑郁
部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁
1.情绪障碍症的新突破
2.诊断情绪:的步
3.破解情绪:思维决定情绪
第二部分 实际应用
4.从建立自尊开始
5.战胜无为主义
6.语言柔道——学会反驳自我批评
7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少
8.战胜内疚的方法
第三部分 “现实”抑郁
9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思
第四部分 措施和个人成长
10.抑郁症的根源
11.认同上瘾症
12.“爱”上瘾症
13.工作≠价值
14.敢于凡——战胜主义的必杀技
第五部分 战胜绝望,拒绝
15.后的胜利——选择活下来
第六部分 应对常生活中的压力
16.我是如何以身作则的
第七部分 情绪化学
17.寻找“黑胆汁”
18.心身问题
19.常用的抗抑郁处方药
20.抗抑郁药物消费指南
参文献
医药中英文名对照表
内容简介:
研究结果显示,伯恩斯新情绪疗法确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里,陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明,4周内读完本书的患者中,有70%的人不再符合重抑郁症发作的标准,根据美国精神病学协会官方精神疾病诊断与统计手册标准,意味着这些患者已经康复。而且,在长达3年的跟踪调查中,证明72%的患者摆脱了重度抑郁症,70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理,也没有服用任何药物。可以说,本书是目前对付抑郁症很有效的康复书。
作者简介:
戴维伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。
精彩内容:
迷思四:失去所爱的人
我在刚执业时过一些严重抑郁患者,凯是其中的一个。凯是一位31岁的儿科医生。她的弟弟6周前在她家门外了,死得很惨。不过让凯感到特别痛苦的是,她觉得弟弟的死自己脱不了干系。为了支持这种观点,她想出了许多无可辩驳的理由。凯痛苦万分,她觉得自己所面临的问题是百分之百客观真实的,也是接近无法解决的。在转诊到我这里来的时候,她觉得自己也应该去死,所以满脑子里都是的念头。
如果有人身亡,其家人和朋友往往会被一个问题所困扰——这是内疚感。你很可能会因为自责而折磨自己,你会这样想:“为什么我没能阻止这呢?我为什么这么蠢呢?”碰上这种情况,即使是心理医生和心理顾问也不能幸,他们也可能会谴责自己:“这的确是我的错。很后一次和他谈话时我真不该那么说他。为什么我没发现他想呢?我本该拦住他的。是我杀了他!”可具有讽刺意味的是,在大多数情况下,的人之所以,是因为他们是错误地认为自己的问题是无法解决的。但从客观的角度来看,他们的问题其实没那么可怕,压根不值得。这实在很让人痛心。
凯觉得自己的经济条件比弟弟好,因此她应该想办法帮助弟弟;在弟弟长期抑郁期间,她应该给弟弟提供情感上和经济上的支持。一想到这些,她的自责更强烈了。事实上,她给弟弟安排了心理,帮他付费用。她甚至还帮弟弟租了一间离自己家很近的公寓,让弟弟只要心情不好找她。
她的弟弟是一位在费城念生理学的。在的那天,他曾打电话给凯询问一氧化碳对血液的作用问题,他说他要在课堂上谈这个问题。凯是一名血液专家,她觉得这个问题很简单,所以不思索地回答了弟弟。她也没和弟弟聊很长时间,因为她第二天早上要在自己上班的医院作一次大型演讲,她得好好准备。可是,在凯准备演讲的时候,弟弟在凯的公寓窗户外了,他用的正是凯告诉他的死法,这是他第4次也是很后一次。凯为弟弟的死自责不已。
虑到凯的悲惨遭遇,她的悲痛是可以理解的。在开头的几次心理辅导过程中,凯向我解释了她自责的原因,她觉得她也应该去死。她说:“我有责任照顾好弟弟。但我没尽到义务,所以我觉得他的死我有责任。这足以证明我没像姐姐一样好好照顾他。我本应该知道他那时内心挣扎很厉害,但我没阻止他。现在回想起来,他那时肯定会再次,这是显而易见的。如果在他给我譬电话的时候,我能关心一下他,他不会死了。在他死前的一个月里,我是很烦他。坦白来说,我有时觉得他是我的负担,因为他是让我心烦。记得有一次我又心烦起来,我告诉自己,也许他死了会更好。我对此深感内疚。也许我想他死!我知道我让他感到失望,所以我应该去死。”
凯认为她的内疚和痛苦都是正常合理的。凯出生于一个严格的天主教家庭,她有着极高的道德标准,所以她觉得自己应该痛苦,应该受到惩罚。尽管我知道她的理由站不住脚,但仅靠几次心理辅导还是无法接近戳穿她的歪理。凯很聪明,说起话来头头是道。她给自己安排的罪名很有说服力。我几乎都要被她电说服,差一点要相信她的痛苦是“正当”的。不过,有一次灵光突现,我无意中找到了将凯从精神牢狱中释放出来的钥匙。凯犯了一个思维错误,这是第3章中讨论过的“10大认知扭曲”0项——罪责归己。
在第5次心理辅导时,我用了这个观点来指出凯的思维误区。我首先强调,如果她要为弟弟的死负责,那么应该是她害弟弟的。可现在还找不出的原因,即使是专家也无能为力,因此我们无法证明是她害死了弟弟,
我告诉她,如果我们硬要猜测她弟弟的死因,那只能是因为他思维扭曲,以为自己一无是处并陷入绝望,所以会觉得活下去没意思。既然凯无法左右弟弟的思维,她没必要因为弟弟产生错误思维很终而负责。那是他的错误,和她无关。因此,她不该认为自己应该为弟弟的情绪和行为负责,这些都不在她的控制范围之内。在别人看来,她很应该做的事是尽量帮助弟弟,这才是她力所能及的。
我对她强调,她没能预见到这,没能阻止弟弟,这的确很让热播心痛。但是,如果她知道弟弟要,她肯定会想方设法阻止。但是,由于她不知道,所以也没法干预。所以,她不该为弟弟的死而自责。这是不合逻辑的,因为她没法准确地预测未来,也没法掌握宇宙间的知识。这两种愿望都是极不现实的,所以她没有必要怨恨自己。我进一步指出,即使是专业的心理医生对人的把握也不可能百分之百准确;尽管他们应该有经验,但有时他们也看不出来患者想。
而言之,她不应该为弟弟的行为负责。这是一个重大的错误,因为她没法接近控制他。我强调,她的责任只能是管好自己的生活和追求。谈到这一点时,我突然意识到凯的行为是不负责任的,这倒不是因为她“让弟弟感到失望”,而是因为她不仅纵容自己的抑郁情绪,甚至还打算。要想负责任的话,
精彩书评:
对于那些想自己解决问题的人来说,伯恩斯新情绪疗法将是一本很好有益的指南。
——北京心理危机研究与干预中心
抑郁症患者50%以上有想法,其中有15%很终以结束生命。强烈的患者在外在迹象上未必很强烈,相反倾向较弱的患者因为想要得到他人的支持和理解,往往会在常行为中暴露一些蛛丝马迹。我想告诉大家的是:抑郁症的早期治比后期更重要。
——钟南山
我个人认为,戴维伯恩斯的情绪疗法是20世纪后30年代出版的的书之一。
——戴维马斯/大使大学英文教授
一本阅读书、一本应当一读再读的书。 ——洛杉矶时报
对于希望能自我调节情绪的患者来说,伯恩斯新情绪疗法是一本不错的渐进式指导书,它会让你获益终身。
——亚伦贝克/“认知疗法之父”、宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授
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