西木博士:28天瘦到你尖叫 烹饪 西木博士
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作者西木博士
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787508475011
出版时间2010-06
版次1
装帧平装
开本32
页数90000页
字数150千字
定价25.8元
货号716_9787508475011
上书时间2024-04-02
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商品详情
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精彩内容：
请了解肥胖的标准吧标准的体重不等于标准的身材。不是要减体重，而是要减脂肪！怎样才能知道你的身材是否健康标准呢？以下几组数据和公式将对你有很大的帮助：体脂肪率体脂肪率是指身体成分中．脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水（肥胖程度）。体脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方测量。腰臀围比女理想腰臀围比值是0.8或更低，男女正常比值为：男≤0.9，女≤0.8。也是说健康人的腰围必须比臀围小．腰臀围比值越大的人．腹部积油越多。腰臀围比值超标，称之为“中心型”或“向心型”肥胖．患病的机会增大。体重指数（bmi）体重指数（bml）是国际上常用来评估身体是否肥胖的指标。bmi计算公式：bmi=体重/身高。我国bmi参标准：bmi在18.5～22.9范围为正常体重；bmi≥23为超重；bmi≥25为肥胖。标准体重与肥胖度通过上述的bmi可以换算出标准体重，以bml22为基础进行计算：标准体重（kg）=身高（m）×身高（m）×22（kg/m2）肥胖度（%）=（实际体重标准体重）÷标准体重×100人们通常将人群分为七种：（1）显肥胖：明显肥胖，bmi≥25者。（2）隐肥胖：bm昧超过25，但体脂肪含量过高（包括脂肪肝）者。（3）“三高”型肥胖：bmi超标或不超标，但伴有“三高”（高血脂、高血糖、高血压）症状者。（4）年龄肥胖：随着发育成熟或年龄增长．体脂肪含量有迅速或体重有迅速增加趋势者。（5）产后肥胖：生育后体脂含量明显增加或体重明显增加者。（6）肥胖：肥胖是指年龄在7～17岁之间体脂肪异常增加的状态。（7）维持体重：bmi和腰围合格，需要维持身材及控制体脂含量不者。肥胖是一种疾病不少胖人们都有这样一些心酸的经历：被人冠以侮辱的绰号，经常承受别人异样的眼光。尤其是对于年轻的女孩子来说，胖是一件太过残忍的事。在商店漂亮的橱窗外流连，却只能看着别人享受美丽；大街上三三两两的情侣走过，脸上的都掩饰不住，而自己却只能孤独神伤；别人都有了令人艳羡的好职业，而自己却屡屡碰壁，找不到方向肥胖不仅影响女孩子的身材，而且“”命攸关，无论你是男人还是女人。国际肥胖病大会宣布，全世界胖死的人比饿死的人还要多，多出一倍以上！世界卫生组织和美国都已经把肥胖正式认定为一种病，美国国税局允许纳税人将支出列为医药费用扣除额！肥胖通常伴随着“三高”（高血糖、高血压、高血脂），增加得“三病”（糖尿病、心脏病、癌症）的机会。糖尿病人80%以上有肥胖史，90%以上会并发心脑血管疾病。肥胖何以增加患癌症的机会呢？许多有害物质是脂融的，堆积在脂肪里（道线失衡）。高血脂对巨噬等疫细胞有抑制作用，使胖人疫功能衰退，识别和杀死癌细胞的能力下降（第二道线衰弱）。对于女人，体脂过多可造成“雌激素优势”，从而诱发乳腺癌和子宫癌（体信息系统失灵）。新的研究发现，雌激素优势也可诱发男人的前列腺癌和睾丸癌。肥胖可造成功能衰退和生育率下降。这是在三个层面（血液循环、内分泌生殖和神经系统）共同作用的结果。血红蛋白糖化和高血脂使血管变窄，血液变稠，不易流动，这尤其影响男人的勃起。过多体脂肪产生雌激素优势，抑制促腺激素dhea分泌和排卵，降低雄激素水（转化为雌激素）。此外，很胖的人缺乏自信和对异的吸引力，因而难以放松或缺乏刺激。的目标是健康和肥胖不仅病亡率高，而且率高、事故率高．产生另一类“三高”。所以，肥胖的终代价是“短命”！寿险公司很懂得这一点：保费与肥胖成正比。有研究表明：在择业、择偶及社交中的成功80%由你初印象决定，初的4秒钟，将决定你的未来。偏瘦、有线条的身材不仅美丽．上镜头，而且健康长寿。你知道吗？细腰宽臀或三围的女人，不仅感美丽，而且生育率高和长寿。看来．男人的本能很科学！世界卫生组织发现，体重指数bmi超过25，或者腰围超过80厘米的（亚洲）女人，属于可能患心血管疾病和糖尿病的高危人群。多国经验表明，苗条美丽的女人更容易找到男朋友、老公和工作，能够带来的收入也要高出20%以上。例如，形象如何影响工作收入而言．伦敦吉尔德霍尔大学的研究发现：长相一般的女秘书比起漂亮的女秘书，收入要少15%；缺乏吸引力的男子较英俊的同事少赚15%；肥胖对男的薪酬影响不大，但女却因肥胖受损失，所得报酬较的同事少5%以上。所以，是一项投资少，回报高的事业。
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