瑜伽与拉伸 生活休闲
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作者作者
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787572503542
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本16开
页数184页
字数131千字
定价49元
货号701_9787572503542
上书时间2024-03-02
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商品详情
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主编：
①图文并茂，简单易学。②四印刷，制作精良。
目录：
开始之前 5
套路练的益处 6
高效练的原则 9
安全练 11
瑜伽与拉伸的套路练 13
拜式 14
起源 15
练拜式的意义 15
拜式的多种变式 15
诀 16
拜式之基本体式 18
基本体式式 18
基本体式第二式 20
中级体式（水） 22
动作的逐步衔接 25
拜式的其他变式 36
持久体式 36
动作的逐步衔接 44
坐姿体式 53
动作的逐步衔接 56
垫上体式 60
动作的逐步衔接 63
麦克斯变式 66
动作的逐步衔接 70
藏式拜式（传统动作） 74
动作的逐步衔接 76
藏式拜式（变式） 8 0
动作的逐步衔接 82
拜月式 85
式 86
动作的逐步衔接 9 0
第二式 9 4
动作的逐步衔接 100第三式 106
动作的逐步衔接 110
第四式 114
动作的逐步衔接 119
鹰式 125
站姿体式 126
动作的逐步衔接 129
坐姿体式 132
动作的逐步衔接 135
唤醒脊柱 139
站姿体式 140
动作的逐步衔接 143
坐姿体式 146
动作的逐步衔接 148
能量与呼吸的套路练 151
反桌式 152
动作的逐步衔接 154
骑马式 158
动作的逐步衔接 160
宇宙呼吸 162
动作的逐步衔接 164
节律呼吸 166
动作的逐步衔接 168
动态套路练 170
动作的逐步衔接 176
保持进步的10点忠告 182
参资料 183
作者简介 184
内容简介：
瑜伽是来风靡全球的运动，有研究表明，练瑜伽可以增加指数。练瑜伽还可以提高身体的柔韧。瑜伽动作有很大的伸展与体育运动的拉伸有异曲同工之处。本书包含瑜伽的传统体式练，以及作者结合自己的经验改良的拉伸动作；有难度略大的动作，也有适合初学者的动作。不管什么样的动作，都不需要太大的场地，也不需要很多器械，一张瑜伽垫足矣。所以本书是可以居家和办公室练的瑜伽指导书。书中插图丰富，每一个体式的每一个步骤都有插图，方便理解和照着练。
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