• 无“械”可“肌”
  • 无“械”可“肌”
  • 无“械”可“肌”
21年品牌 40万+商家 超1.5亿件商品

无“械”可“肌”

3 1.0折 29.8 九品

仅1件

北京通州
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者舒雪、曾佛广 著

出版社成都时代出版社

出版时间2016-09

版次1

装帧平装

货号D78

上书时间2023-07-09

大方书斋

十六年老店
已实名 已认证 进店 收藏店铺
  • 店主推荐
  • 最新上架
学而思秘籍小学语文阅读与写作2级 一年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义1年级下
学而思秘籍小学语文阅读与写作2级 一年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义1年级下 ¥40.00
学而思秘籍小学语文阅读与写作3级 二年级上 智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义2年级上
学而思秘籍小学语文阅读与写作3级 二年级上 智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义2年级上 ¥48.00
学而思秘籍小学语文阅读与写作5级 三年级上智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义3年级
学而思秘籍小学语文阅读与写作5级 三年级上智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义3年级 ¥47.00
学而思秘籍智能教辅小学数学思维培养4级小蓝盒 二年级全国通用完整学习规划解题视频资料智能批改 2022年升级讲解+练习 2年级
学而思秘籍智能教辅小学数学思维培养4级小蓝盒 二年级全国通用完整学习规划解题视频资料智能批改 2022年升级讲解+练习 2年级 ¥56.00
学而思秘籍小学语文阅读与写作1级 一年级上 智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义1年级
学而思秘籍小学语文阅读与写作1级 一年级上 智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义1年级 ¥58.00
学而思秘籍小学语文阅读与写作4级 二年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义2年级下
学而思秘籍小学语文阅读与写作4级 二年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 学而思网校内部讲义2年级下 ¥40.00
学而思秘籍小学语文阅读与写作6级 三年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解
学而思秘籍小学语文阅读与写作6级 三年级下智能教辅部编版教材同步全国通用 基础知识古代文学阅读理解作文口语配套视频讲解 ¥50.00
中国政府机构名录:地方卷(1-5卷)+中央卷 【全六卷 共6卷合售】(带原装盒)
中国政府机构名录:地方卷(1-5卷)+中央卷 【全六卷 共6卷合售】(带原装盒) ¥160.00
读者合订本(2003春夏秋冬,2004春夏秋冬,2005夏秋冬,2006春夏秋)14本合售
读者合订本(2003春夏秋冬,2004春夏秋冬,2005夏秋冬,2006春夏秋)14本合售 ¥90.00

   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 舒雪、曾佛广 著
  • 出版社 成都时代出版社
  • 出版时间 2016-09
  • 版次 1
  • ISBN 9787546416694
  • 定价 29.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 128页
  • 字数 110千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
  本书收录了男女都行之有效的静力性训练动作87组,按照主要锻炼部位分为精炼上半身(胸、肩、背、臂)的训练、匀称下半身(胯、腿)的训练,以及坚实核心肌群(腰、腹、臀、下背部)的训练。这些动作都是徒手动作,不需要专门去健身房,只要很小的空间就可以进行。你可以根据自己的身体状况选择坚持更长时间,或是做更多次数,训练弹性很大。只要坚持一个月,你就能发现身体的明显改变。继续下去,一身漂亮的肌肉线条就离你不远了!

【作者简介】
  舒雪,专业健身教练健身小姐。

  曾佛广,高级私人健身教练全国健美比赛亚军。
【目录】
PART 1 瘦子不用减肥?女人不用增肌?
——身材健美的秘密
Ⅰ 体重一样,为什么Ta比我显瘦?
1.比体重还重要的“体脂率”
2.怎样计算体脂率?
3.脂肪不是“敌人”,但需合理管理
Ⅱ 男女都需要的减脂增肌训练
1.肌肉力量与健康不得不说的秘密
2.肌肉是否有力的简单测试
3.合理锻炼增加肌肉与肌力
4.随时随地进行的徒手增肌练习
Ⅲ 有效健身守则
1.健身的金科玉律
⊙有规律地坚持练习
⊙循序渐进地增加次数与难度
⊙锻炼不是越多越好
⊙适当地超负荷训练
⊙目标不一,男女锻炼方法却相同
2.制定合理的训练计划
3.饮食得当,事半功倍
PART 2 胸·肩·背·臂——精炼的上半身
PART 3 胯·腿——匀称的下半身 2+34P
PART 4 腰·腹·臀·下背部——坚实的核心肌群
附:令你信心倍增的健身解惑
点击展开 点击收起

   相关推荐   

—  没有更多了  —

以下为对购买帮助不大的评价

此功能需要访问孔网APP才能使用
暂时不用
打开孔网APP