心理减肥术
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七五品
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作者[美]艾布拉姆森 著;杨霞、石磊 译
出版社中国社会科学出版社
出版时间2009-05
版次1
装帧平装
货号15221
上书时间2024-07-18
商品详情
- 品相描述:七五品
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图书标准信息
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作者
[美]艾布拉姆森 著;杨霞、石磊 译
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出版社
中国社会科学出版社
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出版时间
2009-05
-
版次
1
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ISBN
9787500475811
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定价
36.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
246页
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字数
193千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
《心理减肥术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶,也是作者从一些减肥成功并且长期维持疗效的人身上获得的经验。内容包括:身体智力为何重要?、聪明地去吃、饮食习惯、如何评价自己的身体、身体智力与节食、身体智力的计划和坚持等。
- 【目录】
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第一章节食与身体智力,孰优孰劣?
身体智力为何物?你怎样得到它?/3
你的节食史/7
减肥的误区/11
人类的进化与麦当劳的快乐套餐/14
谁使你变胖:基因把弹药装入枪膛,环境来扣动扳机/15
身体智力为何重要?/19
第二章身体智力来自何方?
聪明地去吃/24
肉文化在销蚀你的身体智力/28
用吃来排解不适的感觉?/30
学会吃的规则/30
聪明地看待你的身体/3l
聪明地锻炼你的身体/35
身体智力来自何方?/38
第三章为何要吃
因饿而吃/43
外部食物信号导致的进食/46
饮食习惯/53
独自的吃/55
庆祝活动的吃/58
消除外部促吃因素的影响/59
现在你知道为什么进食了/61
第四章吃BenandJerry牌冰激凌能安慰你的情绪?
你是一个情绪性吃客吗?/65
你是何种类型的情绪化吃者?/66
情绪化进食的理由/67
找出引起进食的情绪/70
愚蠢的想法/74
替代情绪化进食的办法/79
不用吃BenandJerry牌冰激凌我们照样快乐/86
第五章不要饿着活在这个世界上
节食浪潮出现什么问题了?/87
有关低糖节食和低脂节食的争论/88
节食闹剧/92
你的节食史/95
对于节食的态度/96
你想减多少?/100
身体智力的资料/109
第六章吃喝是一种快乐
你尽可吃你喜欢吃的/116
主餐吃多少?/118
吃一些能量不高而容易饱胀的食品/120
什么时候吃,吃什么东西有讲究/126
餐馆、假期、社会活动时的进食可能会销蚀你的身体智力/129
吃是你自己的事,不要受别人的影响/132
人多力量大/135
变化是一个过程/136
吃喝的确是件快乐的事/138
第七章镜子中的你
如何评价自己的身体/141
如何判断自己的身体/142
因身体意象不佳而避开社会/144
为何身体意象是件要紧的事?/145
身体意象和减肥目标的关系/146
通向好的身体意象的屏障/147
完美的身体/148
第八章镜子是你的朋友
监测你的身体意象/154
收回你不良的身体意象/157
澄清你的看法/159
注视镜中的自己/161
控制引起脱逃的因素/162
查验一下是否存在反复查验身体的习惯/165
行动时假装喜欢自己的身体/166
喜欢镜子中的你/167
第九章有劳而无获:你讨厌运动的真正原因
你不想运动的理由是什么?/173
为何厌烦运动?/176
不愿动用自己的身体/180
克服惰性/185
第十章流汗带来的快乐
变化的阶段/187
运动与活动/190
少看电视多活动/196
参加一项运动/197
保持旺盛的动力/198
不断前进通过变化期/200
第十一章培养孩子的身体智力
儿童肥胖面临的危险/204
儿童饮食障碍面临的危险/206
身体智力与节食/207
让孩子聪明地去吃/209
让孩子聪明地看待身体/214
让孩子聪明地锻炼身体/218
第十二章身体智力的培养
具有身体智力的学校/226
具有身体智力的工作单位/230
具有身体智力的社区/232
第十三章增加你的身体智力
身体智力的计划和坚持/240
阻止倒退的计划/244
终生保持你的身体智力/245
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