正念：源自正心的力量

图书标准信息

• 作者 武彤芳 著
• 出版社 企业管理出版社
• 出版时间 2017-11
• 版次 1
• ISBN 9787516416105
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 212页
• 字数 146千字

【内容简介】

　　心的宽度决定着人生的宽度。
　　在当今的社会里，越来越多的人迷失了本性，他们无时无刻不受着他人的影响，失去了生活的目标，在感叹人生没有意义中，虚度光阴。当一个人的内心被悲观所占据，就会活在痛苦、空虚、孤独、绝望中，看不到希望，严重影响一个人的生活质量。
　　反之，如果秉持正念，保持一个稳定正面的心理状态和健康向上的生活态度，积极地调整自己的情绪、情感和心理，用阳光的一面迎接各种挑战，你就会活得轻松、自在，而不被不良情绪所困扰。

【作者简介】

　　武彤芳（本名武芳），国家二级心理咨询师。通过品牌课程“人体环境净化之旅”，已帮助超过10万名企业家重获“新生”，赢回健康，深受企业家们的欢迎。出版有《身体健康自我净化》（电子工业出版社）。

【目录】

第一章  健康，从“心”开始 
 身随心动，境由心转 
 持有心中的信念 
 健康由己不由人 
 学会接纳外部的刺激 
 成长与快乐 
 情感和免疫力 
 是什么在影响你的“心”
 享受内心的平静 
 第二章  心境宽度决定健康程度 
 你可以到达任何高度 
 没有什么大不了 
 远离狭隘，内心就会强大 
 挣脱自卑的枷锁 
 借口会让你的心懦弱 
 不要让你的心随意漂流
 行动起来才有价值
 第三章  学会与负面情绪相处 
 失败感 
 痛苦感 
 挫折感 
 恐惧感 
 失望感 
 绝望感 
 失落感 
 第四章  其实，你可以走得更快 
 拖延是一种“病” 
 拖延者的心理时间 
 给自己一个悠闲的心境 
 不要让懒惰找上你 
 逃离幻想 
 第五章  欢笑与快乐是人生良药 
 用微笑面对人生百态 
 笑声不只是一种声音 
 希望是命运的另外一扇窗 
 乐观与健康 
 谁都喜欢幽默的人
 生气是一味毒药 
 宽容的治愈力 
 第六章  别让压力影响你的健康 
 压力的积极性和消极性 
 压力与疾病 
 抗争还是放弃 
 学会处理心理压力
 压力对不同类型人的影响 
 第七章  正视你的内心 
 用正确的心态看待自私 
 自信，也要适可而止 
 不要活在虚荣的阴影里 
 没有后悔，心境自然平和 
 得与失的修炼 
 克服羞怯和社交紧张感
 第八章  掌控内心的平衡
 谦虚与骄傲 
 对比与攀比 
 怀旧与伤感 
 刚好与最好 
 休闲与空虚 
 羡慕与妒忌 
 第九章  做自己情绪的主人 
 情绪是健康的指挥棒 
 内疚产生消极“毒素”
 放松紧张的情绪 
 将抱怨转化为行动力 
 不生闷气，自我解脱 
 收放自如，克服冲动 
 用正面心态控制愤怒 
 第十章  调节受伤的情感
 情感是一种内在的力量 
 关于爱情 
 关于友情 
 关于亲情 
 启动自我调节之路