• 速效瘦身美体瑜伽
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速效瘦身美体瑜伽

91 九五品

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作者林静、王楠楠 编

出版社福建科技出版社

出版时间2012-04

版次1

装帧平装

货号HM

上书时间2021-03-12

   商品详情   

品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 林静、王楠楠 编
  • 出版社 福建科技出版社
  • 出版时间 2012-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787533539559
  • 定价 29.50元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 240页
  • 字数 100千字
【内容简介】
  看着自己发福的身体就止不住地哀叹。想要让自己更加纤细、美丽,但是却懒得花费过多的精,力和金钱。不用担心,只要每天按照本书的瑜伽指导来进行半小时的瑜伽练习,不但可以放松自己的身体,还可以让自己变得更加美丽、魅力感UP!
【作者简介】
  林静,高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙,曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造,系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽,并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识,在课程编排及教学上形成独有风格。
【目录】
PART 1 从生活习惯开始的瘦身美体瑜伽

固定作息习惯

制定目标,使瘦身行动更加有效

量身设计瑜伽瘦身美体计划

做一份美体日记

事半功倍,促进新陈代谢的准备动作

PART 2 不动也减肥的静瑜伽

左右经络调息法

胸式呼吸

完全式呼吸

简易坐

金刚坐

至善坐

莲花坐

仰卧扭腰式

脊柱扭转式

躺卧式

PART 3 轻微活动,速效燃脂的瘦身瑜伽

山式

双角转动式

拜日式

摩天式

风吹树式

鹰式

骆驼式

靠墙头倒立式

蝗虫式

手杖式

磨墨式

腰躯转动式

PART 4 针对腿部,塑造纤长美腿的瘦腿瑜伽

哈努曼式

牛面变化式

踩单车式

虎式

单腿旋转式

双腿旋转式

树式

战士一式

小腿健美式

单腿站立伸展式

蹲式

PART 5 扭动腰部,小蛮腰的诱惑瑜伽

简易伸展侧腰式

简易扭转转动式

三角伸展式

门闩式

船式

摩天式变体

扭腰舒缓式

扭转式

坐角式

转躯触趾式

PART 6 活动手臂,告别赘肉的细臂瑜伽

木板式

战士二式

海狗变化式

牛面式

前臂转动式

鹤式

简易鸟王式

手臂回旋式

侧斜面式

身印式

蛇击式

PART 7 胸部UP,打造美乳的丰胸瑜伽

反桌式

弓式

上犬式

跪式后弯成圈

鱼式

伸展式

英雄式

PART 8 紧致臀部,翘臀的向上瑜伽

猫式

下犬式

下犬式变体

扭髋的姿势

三角式

桥式变化式

半弓式

幻椅式
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