品质生活：瑜伽之美（现货速发）

图书标准信息

• 作者 段晓猛 著；段晓猛 编
• 出版社 河北科学技术出版社
• 出版时间 2015-09
• 版次 1
• ISBN 9787537583855
• 定价 42.80元
• 装帧 精装
• 开本 16
• 纸张 铜版纸
• 页数 218页
• 字数 224千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 品质生活

【内容简介】

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。练习瑜伽，必须集中精力，身体在某姿势下静止、维持一段时间，达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展，从而达到全身舒畅、心灵平静、内在充满能量的境界。
　　近年医学界已证实，练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心率和血压水平。甚至可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割开来时，自然会对整体生命有更透彻的了解。修炼瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值，使之在宁静安详之中，化解习气、偏见、狭隘与固执，沉重的包袱放下了，超然的见地升起了，灵光独耀之中，会有豁然开朗的觉知，会有茅塞顿开的启悟，会有潜藏心底的本能、智慧被激发。静静地享受，静静地感悟，超然的境界会一层高于一层地闪现，直至通达无碍、自在超脱，从而唤醒生命的正能量，使身心获得提升，做一个健康、快乐的“瑜”美人。

【目录】

目录
第一章瑜伽认知
第二章瑜伽基础功法
第一节瑜伽解密/002
第二节瑜伽修炼的必备道具/003
第三节修炼瑜伽要点及注意事项/005
第三章修炼秀场
第一节纤体从现在“坐”起/032
第一节瑜伽基础热身/010
第二节休息术/028
第三节冥想法/029
第一节收缩面部肌肉，跟大饼脸说拜拜/074
第二节消除下颌赘肉，告别双下巴/077
第三节纠正大小脸，让面部更匀称/079
第四节淡斑祛痘，塑造靓丽肌肤/081
第五节柔肤祛皱，养成冻龄美女/092
第六节乌发润发，柔亮光洁惹人羡/104
第七节排毒润色，做一个消“毒”丽人/114
第四章特色养颜瑜伽
第五章特色纤体瑜伽
第二节一呼一吸，排毒去脂/037
第三节“手印”平衡身心/041
第四节纤体“式”在必得/045
第一节美颈——塑造魅力纤颈/122
第二节瘦臂——打造无与伦“臂”的魅力/134
第三节提胸——打造迷人“峰”景/140
第四节细腰——变身“腰”窕淑女/149
第五节美腹——塑造“腹”丽佳人/162
第六节翘臀——打造性感的“臀”凸量/174
第七节美背——塑造迷人“背”景/180
第八节瘦腿——打造颀长秀腿/194
第九节纤形——系统打造魅力“仙”体/210