解压笔记本
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作者(日)有田秀穗
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504688262
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202322005
上书时间2024-12-22
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商品详情
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作者简介
有田秀穗日本血清素研究知名专家，现为日本东邦大学医学部生理学教授。曾在日本东京大学、美国纽约州立大学求学。曾在日本东海大学医院从事临床治疗工作，在日本筑波大学进行脑神经基础研究。目前，已经出版《消除压力，从大脑开始》《给大脑减压》等脑科学方面的著作。
目录
章认识压力——写一写，消除大脑压力
写一写，就能简单可靠地消除压力
压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧
消除大脑压力的战士——“血清素”
血清素的强力拍档——“催产素”
“笔记”法获取无惧压力的强健身心
第二章了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧
食物
阳光浴时间
节律运动
催产素（助人为乐了吗）
亲密接触
电脑/手机的使用时间
睡眠时间
如何过周末
第三章记录自己的行动——开始记录吧
记录前的准备
个月的笔记
用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧
第二个月的笔记
心态与压力的关系
第三个月的笔记
消除压力的行动目标
后记
内容摘要
本书教会你如何消解压力，如何与压力共存。将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。
主编推荐
本书教会你如何消解压力，如何与压力共存。日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗，讲述科学解压术。每天记录5分钟，改变你的人生！
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