心悦读丛书·阿德勒恋爱秘籍

本书以阿德勒心理学为基础，深入剖析男女心理，包括男女认知差异、消除伴侣之间的鸿沟、亲密关系的修复等方面。本书从序章《一对夫妇的结婚和离婚经历》到第四章《亲密关系的裂痕和修复》，共穿插十个案例，第五章总结了“五个秘籍”，从约会、食物喜好、家事分配、养育小孩、关系沟通等多方面呈现男女心理的异同，最后以“经营亲密关系的五大关键”作为总结。

书中例举的各式各样的恋人和夫妻的案例安利提供给读者更多思考空间，阅读本书可以让读者以更宽容的心胸理解对方的想法和感受。

岩井俊宪

日本著名的阿德勒心理学咨询指导师，为企业、社会团体及个人提供阿德勒心理学为主题的演讲和培训，在日本广受好评。主要著作有《用阿德勒心理学培育人才》《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》等。

序章

一对夫妇的结婚和离婚经历001

◎ 案例1：一位刚经历离婚离职的护士手记002

因为这点事就离婚，好吗？ 002

第一章

为什么男人和女人会有分歧呢013

脑科学和心理学对“男”“女”的看法稍有不同014

脑科学上的“男性脑”和“女性脑” 014

心理学是以思考、感情、行动为中心的学问016

男女有别是理所当然的，要承认彼此的不同017

◎ 案例2：有计划的男人，散漫的女人020

一对在约会中陷入分歧的情侣020

从两人的分歧可以看出：“目标达成”派和“渴望感受”派的区别021

解决方法：虽然方法不同，但要认识到彼此的目的是一样的022

◎ 案例3：对别的女人“注目”的男朋友024

因约会分歧而变得不愉快的两人024

从两人的不同可以看出：“四处播种”型和“生儿育女”型的区别025

解决方法：男人的注目只不过是“鉴赏” 026

人会根据场合情景而变化027

在职场中是“专制君主”，在家庭中却是“超级奶爸” 027

认识自己的“生活风格” 029

“应该是××”的现状，“应该是××”的理想029

父母过度、强硬的压力给孩子带来的坏影响032

“我是××”的固定印象是可以被改变的033

改变的关键是“未来”，而不是“过去” 035

人类不同的感官类型037

知道伴侣的感觉类型，就能看到应对方法037

为什么感觉类型有优势和劣势呢？ 039

你和你的伴侣是哪种感觉类型？ 040

视觉优先型041

听觉优先型043

触觉·运动优先型046

在日常生活中活用感觉类型的智慧048

最好能和伴侣互补049

比起“男人味”“女人味”，更应该寻找“自己的风格” 050

第二章

只有受到伤害，男女才能成长053

“爱”和“结婚”到底是什么054

所谓的“婚活”世代的结婚观是什么054

决定结婚对象需要准备时间056

心理学家弗洛姆定义“爱”的基本要素057

阿德勒是如何定义“结婚”的058

如何解决沟通不足061

交往过程中的交流建议061

用暂时的友情来避免被孤立吗063

结婚是“决心”“觉悟”与“相互成长” 064

像姐妹一样的“亲密亲子关系”的不协调感065

想让人理解的人，不理解人的人，太理解人的人066

日本人的“察言观色”文化与欧美的“主张自我”文化066

日本人应该用更多的语言来表达067

日本人也“无法理解的人”在增加068

◎ 案例4：疲惫的妻子，与只关心晚饭的丈夫071

“想一个人独处”的妻子是怎么想的071

从两人的分歧可以看出：目标型人格和感受型人格072

解决方法：面对无法放低姿态的另一半，更应该把心底话说出来072

◎ 案例5：演变成了一桩凶杀案，妻子的心态是如何崩溃的074

爱提意见的丈夫和只想倾诉的妻子074

从两个人的分歧可以看出：世上也有希望自己不说对方就会明白的人075

解决方法：先和对方产生共鸣，再听对方的心声076

男人的“建议、解释、替代方案”是多余的077

◎ 案例6：可以在炸鸡块上淋上柠檬汁吗079

过度“臆测”伴侣心意反而迷失方向079

从两个人的不同可以看出：“想被理解”的人和“过度臆测”的人080

解决方法1：把自己的心情坦率地说出来081

解决方法2：不预设立场，先了解对方082

“察言观色”不等同“刻意讨好” 084

讨好型伴侣真的是好伴侣吗084

饭桌上要有“商量” 085

◎ 案例7：慢性子的丈夫，急性子的妻子089

双职工家庭的问题089

从两人身上可以看出：家庭有“节奏差异” 090

解决方法：把所有的婚姻都看作是跨国婚姻091

第三章

如何弥补夫妻之间的差距093

无性的假面夫妇094

离婚的人越来越多，其实假面夫妇也很多094

男人和女人对性爱看法的差距095

性冷淡为什么这么多096

所谓性，就是用身体沟通的交流手段098

如何消除情侣之间的不和099

为什么越来越多的女性“讨厌性” 099

你知道女性身体特有的情况吗100

我推荐的托付训练（配合呼吸） 102

让我们改变对伴侣的称呼102

沟通彼此的性爱观才能找到平衡103

人为什么会“出轨” 105

为报复而发生的婚外性行为105

为了证明魅力，寻求他人的赞扬也是外遇的主因106

婚外伴侣是自我需求的满足107

◎ 案例8：隐藏在语言背后的微妙感情109

知道丈夫“期间限定出轨”的妻子109

从两人的差异可以看出：即使结婚后，也要把妻子作为女人看待110

解决方法：寻找某种修复的契机112

◎ 案例9：女人也想掌握主导权113

多年后妻子的芥蒂仍未消失113

从两人的差异可以看出：作为置换自卑感的复仇114

解决方法：不参与复仇116

可爱的嫉妒，麻烦的嫉妒117

轻微的独占欲是爱情的证据117

第三者的嫉妒真是麻烦118

我对“爱”的定义119

有各式各样的爱119

第四章

亲密关系的裂痕和修复123

◎ 案例10：一位男性的手记124

发现妻子本意的丈夫124

第五章

经营亲密关系的秘籍133

最重要的是相互尊重和信任134

为了成为更好的夫妻关系构筑法134

◎ 秘籍1：四种方法让关系更美好137

遇到问题，以目的论为基础进行“更新” 137

◎ 秘籍2：善用“同理心”的力量141

同理心和同情是不同的141

◎ 秘籍3：保持适当神秘使关系更亲近144

夫妻的成长需要“互相理解” 144

有“不受侵害的部分”，是理所当然的145

◎ 秘籍4：结婚不是终点146

很多时候，“最好的恋爱”不是“最好的婚姻” 146

夫妇一起经历种种成为最佳夫妻147

◎ 秘籍5：不管怎么说还是“合作” 148

两个人面对爱的课题，进行积极沟通148

环境造就人，人造就环境149

作者以阿德勒心理学为基础，例举很多生活中常见的恋爱与婚姻中会遇到的烦恼，并且用简明易懂可操作性强的方式提出科学的解决方法。

本书从序章《一对夫妇的结婚和离婚经历》到第四章《亲密关系的裂痕和修复》，共穿插十个案例，第五章总结了“五个秘籍”，基本涵盖从恋爱到婚姻会可能会遇到的问题。

每个章节内容不长，图文并茂，小开本方便携带，适合作为通勤与睡前的读物，让你利用碎片化时间轻松学习心理学大师阿德勒的恋爱秘籍