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  • 全民健康操 腿保健、单腿操150套
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全民健康操 腿保健、单腿操150套

￥ 39.1 5.8折 ￥ 68 全新

库存3件

四川成都
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者刘海山

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787557657932

出版时间2019-03

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1202374706

上书时间2024-09-16

聚合博文书店

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品相描述：全新
商品描述
目录
绪论

上篇 腿保健

章 腿部知识

第二章 腿部关节操

套 膝关节防护操

第二套 膝关节锻炼操

第三套 膝关节健骨养筋操

第四套 膝关节综合操

第五套 髋关节操

第六套 踝关节操

第三章 腿部肌肉操

套 妇女增肌操

第二套 日常肌肉锻炼操

第三套 腿部肌肉锻炼操

第四套 骨骼肌肉锻炼操

第四章 腿部穴位按摩操

套 膝关节损伤穴位按摩操

第二套 膝关节穴位按摩操

第三套 踝关节扭伤穴位按摩操

第四套 腿部抽筋穴位按摩操

第五套 腿部静脉曲张穴位按摩操

第六套 腿部疼痛穴位按摩操

第七套 腿部穴位搓揉操

第八套 腿部经络穴位保健操

第五章 腿部痛风防治操

套 腿部关节痛风防治操

第二套 腿、臀部痛风防治操

第三套 老寒腿防治操

第四套 腿形锻炼操

第六章 腿部保健操

套 健腿六字操

第二套 预防跌倒操

第三套 强体单侧操

第四套 单腿支撑操

第五套 腿部保健操

第六套 体形锻炼操

第七套 舒筋壮骨操

第八套 综合运动操

下篇 单腿站立操

第七章 单腿平衡操

套 下肢单项平衡操

第二套 下肢多项平衡操

第三套 压脚上肢单项平衡操

第四套 压脚上肢多项平衡操

第五套 金鸡站立上肢单项平衡操

第六套 金鸡站立上肢多项平衡操

第七套 内伸上肢单项平衡操

第八套 内伸上肢多项平衡操

第九套 前伸上肢单项平衡操

第十套 前伸上肢多项平衡操

第十一套 侧伸上肢单项平衡操

第十二套 侧伸上肢多项平衡操

第十三套 后伸上肢单项平衡操

第十四套 后伸上肢多项平衡操

第八章 单腿运动操

套 下肢单项运动操

第二套 下肢多项运动操

第三套 压脚上肢单项运动操

第四套 压脚上肢多项运动操

第五套 金鸡站立上肢单项运动操

第六套 金鸡站立上肢多项运动操

第七套 内伸上肢单项运动操

第八套 内伸上肢多项运动操

第九套 前伸上肢单项运动操

第十套 前伸上肢多项运动操

第十一套 侧伸上肢单项运动操

第十二套 侧伸上肢多项运动操

第十三套 后伸上肢单项运动操

第十四套 后伸上肢多项运动操

第九章 单腿呼吸平衡操

套 呼吸下肢单项平衡操

第二套 呼吸下肢多项平衡操

第三套 压脚呼吸单项上肢平衡操

第四套 压脚呼吸多项上肢平衡操

第五套 金鸡站立呼吸单项上肢平衡操

第六套 金鸡站立呼吸多项上肢平衡操

第七套 内伸呼吸单项上肢平衡操

第八套 内伸呼吸多项上肢平衡操

第九套 前伸呼吸单项上肢平衡操

第十套 前伸呼吸多项上肢平衡操

第十一套 侧伸呼吸单项上肢平衡操

第十二套 侧伸呼吸多项上肢平衡操

第十三套 后伸呼吸单项上肢平衡操

第十四套 后伸呼吸多项上肢平衡操

第十章 单腿呼吸运动操

套 单腿呼吸单项下肢运动操

第二套 单腿呼吸多项下肢运动操

第三套 压脚呼吸单项上肢运动操

第四套 压脚呼吸多项上肢运动操

第五套 金鸡站立呼吸单项上肢运动操

第六套 金鸡站立呼吸多项上肢运动操

第七套 内伸呼吸单项上肢运动操

第八套 内伸呼吸多项上肢运动操

第九套 前伸呼吸单项上肢运动操

第十套 前伸呼吸多项上肢运动操

第十一套 侧伸呼吸单项上肢运动操

第十二套 侧伸呼吸多项上肢运动操

第十三套 后伸呼吸单项上肢运动操

第十四套 后伸呼吸多项上肢运动操

第十一章 单腿持物平衡操

套 单腿持物单项下肢平衡操

第二套 单腿持物多项下肢平衡操

第三套 单腿压脚持物单项上肢平衡操

第四套 单腿压脚持物多项上肢平衡操

第五套 金鸡站立持物单项上肢平衡操

第六套 金鸡站立持物多项上肢平衡操

第七套 单腿内伸持物单项上肢平衡操

第八套 单腿内伸持物多项上肢平衡操

第九套 单腿前伸持物单项上肢平衡操

第十套 单腿前伸持物多项上肢平衡操

第十一套 单腿外伸持物单项上肢平衡操

第十二套 单腿外伸持物多项上肢平衡操

第十三套 单腿后伸持物单项上肢平衡操

第十四套 单腿后伸持物多项上肢平衡操

第十二章 单腿持物运动操

套 单腿持物单项下肢运动操

第二套 单腿持物多项下肢运动操

第三套 压脚单项持物上肢运动操

第四套 单腿压脚多项持物上肢运动操

第五套 金鸡独立单项持物上肢运动操

第六套 金鸡独立多项持物上肢运动操

第七套 单腿内伸持物单项上肢运动操

第八套 单腿内伸持物多项上肢运动操

第九套 单腿前伸持物单项上肢运动操

第十套 单腿前伸持物多项上肢运动

第十一套 单腿侧伸持物单项上肢运动操

第十二套 单腿侧伸持物多项上肢运动操

第十三套 单腿后伸持物单项上肢运动操

第十四套 单腿后伸持物多项上肢运动操

第十三章 单腿顶物平衡操

套 单腿顶物单项下肢平衡操

第二套 单腿顶物多项下肢平衡操

第三套 单腿顶物压脚单项平衡操

第四套 单腿顶物压腿多项平衡操

第五套 单腿顶物金鸡单项平衡操

第六套 单腿顶物金鸡多项平衡操

第七套 单腿顶物内伸单项平衡操

第八套 单腿顶物内伸多项平衡操

第九套 单腿顶物前伸单项平衡操

第十套 单腿顶物前伸多项平衡操

第十一套 单腿顶物侧伸单项平衡操

第十二套 单腿顶物侧伸多项平衡操

第十三套 单腿顶物后伸单项平衡操

第十四套 单腿顶物后伸多项平衡操

第十四章 单腿顶物运动操

套 单腿顶物单项运动操

第二套 单腿顶物多项运动操

第三套 单腿顶物压脚上肢单项运动操

第四套 单腿顶物压脚上肢多项运动操

第五套 单腿金鸡顶物上肢单项运动操

第六套 单腿金鸡顶物上肢多项运动

第七套 单腿顶物内伸上肢单项运动操

第八套 单腿顶物内伸上肢多项运动

第九套 单腿顶物前伸上肢单项运动

第十套 单腿顶物前伸上肢多项运动

第十一套 单腿顶物侧伸上肢单项运动

第十二套 单腿顶物侧伸上肢多项运动操

第十三套 单腿顶物后伸上肢单项运动操

第十四套 单腿顶物后伸上肢多项运动操

第十五章 单腿托顶物平衡操

套 单腿托项物下肢平衡操

第二套 单腿金鸡站立上肢平衡操

第三套 单腿前伸站立上肢平衡操

第四套 单腿侧伸站立上肢平衡操

第十六章 单腿托顶物运动操

套 单腿托顶物下肢运动操

第二套 单腿金鸡上肢运动操

第三套 单腿前伸上肢运动操

第四套 单腿侧伸上肢运动操

新时代为全民健身健康做出新贡献（后记）

内容摘要
人体是由36个生理部位和7个大关节组成的有机整体，其中颈、肩、腰、腿、关节部位活动多，是人体脆弱容易受伤得病的生理部位。腿是人体的生理部位，人体大骨骼、大关节、大肌肉都在腿上。腿支撑着人体生理部位，承受着地心的巨大引力，腿部健康对全身健康起到支撑、带动、影响和修复作用，对人体健康起到重要保障作用。习练单腿运动，对各类人员增强身体综合平衡协调能力和对中老年防衰老、防骨质疏松、防跌倒、防肥胖、防痴呆等起到重要作用。

刘海山先生经过20年精心研究和实践探索，总结创编的本书健身方法，是实践开发钱学森创立第四医学――人体功能医学理论的应用成果，是对人体功能医学理论的创新发展，具有重要的学术价值和应用价值。

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