养育卓越孩子三步法
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四川成都
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作者常盛春
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518444663
出版时间2023-08
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1203023020
上书时间2024-06-28
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作者简介
常盛春
整合取向心理学家，养育卓越孩子三步法创始人，杰克·韦尔奇推荐的心理学家，湖北省心理咨询师协会首席专家顾问，广州白云心理医院下辖广州白云心理健康研究院名誉院长，《长江日报》旗下《聊愈丨37度心理》栏目特邀嘉宾主持人，国家二级心理咨询师。
中国应用心理学重要推动者，2005年首次引进享誉世界的加拿大海文学院整合心理训练，2006年首次引进东京完形学院罗丝·娜吉亚完形治疗训练，2006年为中国内地引进中国香港萨提亚学院教师课程，2011年引进德国呼吸身心整合训练体系。
目录
第一章养育卓越孩子三步法/1
第一节养育卓越孩子三步法介绍/2
第一步：觉察模式/3
第二步：面对情绪/5
第三步：改进沟通/6
第二节第一步：觉察模式/11
父母僵化的模式到底对孩子有什么影响？/12
1.模式会让孩子受伤/12
2.模式会让孩子逆反/13
3.模式会让孩子情绪失调/14
4.模式会污染孩子的世界/15
5.模式决定孩子的人生态度/16
僵化模式为什么会导致孩子反向的行为？/17
1.僵化模式会忽略孩子的需要和感受/17
2.僵化模式会让孩子逆反/17
3.僵化模式会忽视孩子的困难/17
4.僵化模式会贬低孩子的自我价值/17
5.僵化模式会扭曲事实，让人过度反应/18
父母模式的家庭来源/18
第三节第二步：面对情绪/20
父母情绪对孩子的影响/20
1.父母的情绪会传递给孩子/20
2.父母的负向情绪会污染孩子的人生/21
父母难以面对的负向情绪/22
1.现在难以面对的情绪包含着过去难以面对的情绪/22
2.现在难以面对的情绪包含着养育者不接纳的情绪/23
父母难以面对的情绪影响着孩子/24
1.父母小时候的失落变成对孩子的拒绝/24
2.父母的心碎会变成孩子的心碎/25
父母的负向情绪导致孩子的反向行为/25
父母情绪的家庭来源/26
第四节第三步：改进沟通/28
负向沟通对孩子的影响/28
1.负向沟通会变成制约/28
2.负向沟通会把问题扩大/29
3.负向沟通会塑造负向性格/30
4.负向沟通会变成一个印记/31
父母的负向沟通导致孩子的反向行为/32
父母沟通的家庭来源/33
第五节家庭养育烙印/35
正向的家庭养育烙印/36
负向的家庭养育烙印/37
家庭养育烙印如何代代相传/37
1.父母的模式会在家里传递/38
2.父母的情绪会在家里传递/39
3.父母的沟通方式会在家里传递/41
第六节对孩子的养育，来自自我养育/44
要收回对孩子的投射/44
1.投射会污染孩子的人生/45
2.投射会伤害孩子/46
3.投射会创造现实/46
父母需要修补内在自我/47
1.父母的自我缺失会变成对孩子的索取/47
2.父母的自我痛苦会发泄给孩子/48
3.自我无价值感的父母会夺走孩子的价值感/49
爱自己才能爱孩子/49
1.疗愈自己的内在小孩/50
2.重新养育自己/50
3.真实做自己/52
第二章养育卓越孩子三步法具体方法/53
第一节负向养育循环/54
三种核心模式/54
1.期待542.控制543.贬损/54
三种负向情绪/54
1.缺失/542.心碎/543.罪恶感/54
三种负向沟通/54
1.期待式沟通2.控制式沟通3.贬损式沟通/54
负向养育循环/55
1.负向养育循环开始于期待/56
2.负向养育循环的第二步是控制/56
3.负向养育循环的第三步是贬损/57
养育卓越孩子三步法的三个链条/58
1.觉察期待模式—面对缺失的情绪—改进期待式沟通/58
2.觉察控制模式—面对心碎的情绪—改进控制式沟通/58
3.觉察贬损模式—面对罪恶感的情绪—改进贬损式沟通/58
第二节觉察期待模式/59
期待模式/59
树的隐喻1/60
执着的期待对孩子有什么样的影响/60
1.执着的期待会忽略孩子的需要/60
2.执着的期待会造成逆反/61
3.对孩子的期待是自己的缺失/61
把期待转化成连接/62
1.给予连接/62
2.给予疼惜/63
3.鼓励满足/64
放下期待的法则/65
1.第一条法则是父母给孩子自我探索的空间/65
2.第二条法则是父母需要和孩子共同进化/68
第三节面对缺失的情绪/71
缺失的情绪/71
树的隐喻2/71
父母有缺失感对孩子有什么影响/72
1.缺失感让父母无法付出/72
2.缺失感让父母索取孩子/72
如何疗愈自己的缺失/73
1.自我连接/73 2.自我疼惜/74 3.自我满足/75
疗愈缺失的冥想/76
面对情绪的长期策略/78
1.觉察/79 2.承认/79 3.接纳/79
4.选择/80 5.使用/80
第四节改进期待式沟通/83
期待式沟通/83
树的隐喻3/83
用连接代替期待/84
连接式沟通/84
1.连接式沟通有两种用法：协助孩子和表达自己/86
2.一些辅助连接式沟通的语言/87
3.连接式沟通的法则——爱要进入孩子的世界/89
第五节觉察控制模式/93
控制模式/93
控制模式会对孩子带来什么影响/93
1.控制会引发争吵，争吵带来对立/93
2.父母不接纳孩子，是父母不接纳自己/94
3.接纳孩子的缺点，才会让孩子改变/95
把控制转化成整合/95
1.寻求整合/96
2.给予接纳/96
3.传递相信/97
放下控制的法则/98
1.第一条法则是沟通是双向的，不是单向的/98
2.第二条法则是父母需要多一点信任，少一点控制/100
第六节面对心碎的情绪/104
心碎的情绪/104
父母的心碎经验会对孩子有什么影响/105
1.心碎会让父母无法平等沟通/105
2.父母的心碎会造成孩子的心碎/105
心碎的自我应对/106
1.自我整合/106
2.自我接纳/107
3.自我相信/107
疗愈心碎的冥想/108
面对情绪的中期策略/110
1.接触力/110
2.和谐力/115
3.脱敏力/117
第七节改进控制式沟通/119
控制式沟通/119
把控制转化成整合/119
一些辅助整合式沟通的语言/121
1.放下执着的语言/121
2.邀请孩子回应的语言/122
3.创造讨论的语言/122
4.示范责任的语言/123
5.正向表达的语言/123
6.先跟随再带领的语言/124
7.表达动机的语言/124
8.寻求双赢的语言/125
9.看见动机的语言/125
整合式沟通的法则/126
1.接纳而不是指责/127
2.说想要的而不是不要的/127
3.多了解需要，少怀疑动机/128
第八节觉察贬损模式/129
贬损模式/129
登山教练的隐喻1/129
为什么我们会对身边的人开启贬损模式/130
1.对别人的贬损来自自我贬损/130
2.过度牺牲自己会变成对别人的贬损/131
贬损的三种方式/133
1.语言贬损/133
2.角色贬损/133
3.行为贬损/134
把贬损转化成一致性表达/134
1.一致性沟通/135
2.展现中正/135
3.确认价值/137
放下贬损的法则/138
1.第一条法则是用改变影响孩子而不是用策略操控孩子/138
2.第二条法则是在当下疗愈孩子的过去/141
第九节面对罪恶感的情绪/146
罪恶感的情绪/146
登山教练的隐喻2/146
罪恶感对人生有什么影响/147
1.罪恶感让人无法享受生活/147
2.罪恶感让人想退缩/147
3.罪恶感让人想证明自己/148
罪恶感的自我应对/149
1.自我一致/149
2.自我中正/150
3.自我确认/150
疗愈罪恶感的冥想/151
面对情绪的短期策略/153
1.情绪符合事实，顺着情绪能够达到效果/153
2.情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果/153
3.情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果/153
第十节改进贬损式沟通/155
贬损式沟通/155
登山教练的隐喻3/155
用一致性表达代替贬损/156
一些辅助一致性沟通的语言/159
1.表达界限的语言/159
2.自我校准的语言/159
3.真实表达的语言/160
4.表达信任的语言/161
5.卸下负担的语言/162
6.给予回馈的语言/162
一致性沟通的法则/163
1.父母要有健康的界限/163
2.界限不清的父母对孩子的三种伤害/164
第三章做觉察型父母/167
第一节觉察型养育和模式型养育/168
1.觉察型父母愿意改变自己，模式型父母只想控制孩子/169
2.觉察型父母给孩子高自我价值感，模式型父母给孩子低自
我价值感/170
3.觉察型父母注重孩子的现实自我，模式型父母注重孩子的
理想自我/171
4.觉察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打压孩子的脆弱/
172
5.觉察型父母养育出觉察型孩子，模式型父母养育出模式型
孩子/173
第二节觉察的公式/175
结果的背后是模式/175
模式的底下是情绪/176
情绪的底下是信念/177
信念的底下是经验/177
经验的底下是选择/177
第三节孩子行为的奥秘/180
看到孩子的模式/180
了解孩子的情绪/181
探查孩子的信念/182
知晓孩子的经验/183
影响孩子的选择/185
第四节帮助自己和孩子觉察/186
觉察公式的原则/186
1.觉察是深入看到真相的能力/186
2.阻碍觉察的是羞耻感，帮助觉察的是爱与慈悲/187
3.只有能够自我觉察的人才能帮助别人觉察/189
用觉察公式自我觉察和帮助孩子觉察的方法/190
1.在模式层面自我觉察和帮助孩子觉察/190
2.在情绪层面自我觉察和帮助孩子觉察/190
3.在信念层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
4.在经验层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
5.在选择层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
第五节读懂孩子不同阶段的心理需求/193
孩子心理发展有六个阶段/194
1.依恋期/194 2.探索期/195 3.认同期/196
4.竞争期/197 5.关系期/197 6.亲密期/198
第六节孩子的问题是对父母改变的召唤/200
孩子的问题召唤父母的改变/200
孩子的问题召唤父母付出某种能量/201
孩子的问题召唤父母身心平衡地生活/202
第七节优选的教育是自我教育/204
自我教育依靠自己的经验/204
自我教育可以自我复原/206
自我教育可以自我扩展/207
内容摘要
明明爱孩子，为什么会忍不住吼孩子？
父母的行为模式从何而来？家庭养育烙印是怎样代代相传的？怎样破除负向家庭养育烙印，走出负向养育循环？
每个人都有一个内在小孩，父母小时候对待我们的方式，会变成我们对待自己内在小孩的方式，也会变成以后我们对待自己孩子的方式。只有觉察和疗愈小时候的伤痛，才能脱离负向养育烙印，更好地养育孩子。
《养育卓越孩子三步法》强调从原生家庭根源的层次帮助父母自我觉察，从家庭关系、父母模式、家长情绪、沟通方式入手，觉察父母僵化的行为模式、面对负向情绪、改进沟通方式，用父母的改变促进孩子的改变，从而解除负向的家庭养育烙印，走出负向养育循环，
这样才能从根本上改变家庭成员的互动模式，养育出有内在力量的孩子。
模式是难以调整的行为惯性。父母如果陷入僵化模式，就会失去觉察力。养育卓越孩子三步法指的是觉察模式、面对情绪、改进沟通。作者提出了三种核心模式、三种核心情绪、三种核心沟通，不仅提倡父母成为有觉察力的父母，而且给出了明确的方法。。
养育孩子，从父母的觉察和改变开始。
主编推荐
你是不是也有这样的烦恼，想让孩子拥有很好的性格，却不知道如何下手？
总是忍不住吼孩子，指责孩子，不知道怎么处理和孩子的冲突？
孩子手机上瘾，爱拖延，情绪化，叛逆……面对孩子这些负向行为，你是不是感到束手无策？
总是无法了解孩子的想法和需要，无法和孩子贴心交流？
《养育卓越孩子三步法》是一本可以改变家庭互动模式的书。
1. 提倡以父母的内在成长，带动孩子的成长，并给出了明确的路径和方法。
向内成长是养育卓越孩子三步法的前两步--觉察模式、面对情绪，觉察自己僵化的认识和行为模式，和面对自己的负向情绪，在这两步向内成长的基础上，再来到养育卓越孩子三步法的第三步改进沟通，就是去改进外在的沟通。《养育卓越孩子三步法》形成了一个完整
的父母和孩子共同成长进化的养育系统。
2.把家庭教育的视野从家庭扩展到家族，提出家庭养育烙印的概念。
父母被养育的方式会变成养育孩子的方式，如果父母曾经被用负面的方式来养育，父母会不自觉的把这些负面的方式重复在自己孩子身上。如果有这样的负向家庭养育烙印，父母不需要怨恨自己的父母，只需要重新做自己的父母，重新养育自己，就可以更好的养育自己
的孩子。养育孩子之前，先好好的养育自己，爱孩子之前，要先好好爱自己。
3.把父母情绪成熟度作为家庭教育的核心。
父母养育的核心是情绪成熟度，父母情绪不成熟，就会陷入僵化的模式，忍不住要挑剔、控制、忽略孩子，会伤害孩子。父母情绪很成熟，就会保持弹性的调适，尽可能耐心，包容、支持孩子，会滋养孩子。最糟的养育是僵化的模式，优选的养育是保持弹性的调适。这
些归根结底来自父母的情绪成熟度。养育卓越孩子三步法认为，情绪是树的根，性格模式是树的茎，沟通是树的枝，孩子是果实。三步法是以父母情绪成熟度为核心的家庭教育系统。
4.提倡成为觉察型的父母，把孩子的一个个问题变成一次次成长。
或许父母隐约知道应该向内觉察自己，用内在成长实现外在成功，但是不知道觉察的具体方法。本书细致解释觉察的概念，给出觉察的公式，列出觉察的技巧，帮助父母养成自我觉察的习惯，减少盲点，快速成长，拉近和孩子的距离，了解孩子的需要，用更好的自己养
育更好的孩子。
媒体评论
图书推荐：
《养育卓越孩子三步法》把握了亲子关系、亲子教育中的核心议题，即心理创伤的代际传递。常盛春把父母和孩子视为一个面对历史和现实“共同进化”的整体。与其说是养育孩子，不如说是养育父母自己，成就孩子的同时成就自己。我们在养育孩子的过程中完成了创
伤的转化……如果父母所经历的能够被言说，思想和情感能够得以表达，父母那个丰富、独特的内在小孩能够被听到、被看见，那封印在?母内在的爱便会流动起来，流向孩子，并返回自身。
——吴和鸣 中国地质大学（武汉）学生心理健康教育中心副教授，中国心理学会注册督导师
我们经常会用成人的眼光看孩子的世界，常盛春从一个孩子的视角让你看到如何跟孩子沟通。当然，盛春不仅重视一个孩子的体验，更重要的是他受过专业的完形心理学训练，《养育卓越孩子三步法》是完形心理学在亲子教育中的一个很好的应用。我相信，这本书会颠
覆你对孩子教育的认知。
——黄启团 心理学导师，壹心理联合创始人
我跟随常盛春老师学习多年，可以说，我的生命在遇到常老师后发生了翻天覆地的改变。愿每一个父母都有机会读到《养育卓越孩子三步法》，觉察到自己僵化的模式，面对自己的负向情绪，最后做出真正的改变，培养出很好的孩子。当然，更重要的是成为更好的自己
。
—— 云香 心理咨询师，《孩子的成长，妈妈的修行》作者
作者评价：
常盛春把心理学和企业进行了结合，可以帮助企业获得顾客和行业的认同。
——杰克·韦尔奇 全球杰出CEO
听常盛春的话，你生命的财富就会增加。如果你要听他的课，一定要买头等票。
——乔·吉拉德 《吉尼斯世界纪录大全》记载的“世界伟大的销售员”
常盛春诚实的面孔闪烁着智慧的光芒，可以帮助中小企业辛苦而心不苦。
——严介和 太平洋建设集团创始人
我和常盛春是多年好朋友，我们都在心理学领域深耕多年，期待我们一起为中国心理学事业做出更大贡献。
——慕东泰 广州白云心理医院创始人
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