全浸式游泳:更好、更快、更轻松
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四川成都
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作者(美)特里·拉夫林,(美)约翰·德尔夫斯
出版社上海文化出版社
ISBN9787553520537
出版时间2020-11
装帧平装
开本16开
定价38元
货号1202336594
上书时间2024-06-23
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商品详情
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目录
第一部分新举措 学会以全新的方式游泳
第一章游了一趟又一趟却没有进步3
第二章游得更好却一点也没变壮？是的！11
第三章流畅的泳者19
第四章优化引擎 找到并运用你的游泳力量33
第五章大胆一点 尝试全新的训练方式41
第六章技巧训练 学会更快划水的最快方式53
第七章回归感知 凭感觉游泳63
第八章教授鱼式游泳的学校77
第二部分训练与尝试 走上更明智的健身之路
第九章训练及方法113
第十章不出汗的游泳127
第十一章是时候开始规划了133
第十二章比赛，不过是变相的训练145
第十三章训练辅助装备153
第三部分终身游泳 健康、强健且开心
第十四章游泳减重165
第十五章保持强壮、体力充沛且不受伤173
第十六章你的朋友在等待181
后记193
附录203
内容摘要
《全浸式游泳》自1996年在美国首次出版后立即成为畅销书，此后20余年更是长销不衰，大大领先于其他游泳类书籍。本书即为初版的修订本。
特里·拉夫林认为，传统的游泳训练执着于划水、打腿等动作，要求游泳者利用肌肉力量在水中持续划行，导致许多游泳者对此感到不适、沮丧和困惑。因此，他创立“全浸式游泳”，教人像鱼一样平衡、顺滑且流畅地游泳，关注技巧而非体能。事实证明他的方法立竿见影。
在本书中，特里会为我们详尽阐释全浸式游泳的原理及其应用，并安排6节循序渐进的教学课程。同时，他也会一一指出全浸式游泳练习中的各项要点，并在减重、力量训练、预防受伤以及参加比赛等方面提供有效的建议，帮助我们打造终身游泳方案。
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